半个西瓜的热量相当于几碗米饭 为什么西瓜热量那么低吃了却会胖!

2022年5月26日13:35:59半个西瓜的热量相当于几碗米饭 为什么西瓜热量那么低吃了却会胖!已关闭评论 262 次浏览

西瓜是夏季必吃的美味水果,汁水丰富,味道甘甜,但西瓜的热量就说也很高,不知道一次吃半个西瓜,热量相当于吃几碗米饭呢?

半个西瓜的热量相当于几碗米饭 为什么西瓜热量那么低吃了却会胖!

半个西瓜的热量相当于几碗米饭

根据西瓜的大小决定,大约是2-3碗米饭的热量。

食物的热量是由它含有的产能营养素决定的,其中脂肪、碳水化合物、蛋白质这三大产能是构成食物热量的营养成分,如1克脂肪产生9千卡的热量,1克碳水化合物产生4千卡的热量,1克蛋白质产生4千卡的热量,而100克可食用部门的西瓜含有碳水化合物8.00克、脂肪0.1克、蛋白质0.8克,提供热量32大卡,一般半个中等大小的西瓜可食用部分为1000克左右,热量有320大卡,而100克米饭的热量为116大卡,相当于2碗半的米饭。

减肥期间吃西瓜会胖吗

适量吃不会胖。

减肥期间吃西瓜是否会胖和摄入西瓜的量有关,如果是适量吃西瓜是不会影响减肥的,但若是摄入的西瓜量过多会引起肥胖,因为造成肥胖的原因是摄入的热量大于消耗的热量,即使西瓜热量再低,但吃多了,这所以多余的热量无法消耗掉,自然就会以脂肪的形式储存在体内,引起肥胖。

尤其是西瓜所含的糖分很容易被人体吸收,摄入西瓜以后血糖在短时间内快速升高,这时身体会释放胰岛素,大量胰岛素让血糖快速下降,血糖下降以后,通过神经反射机制传导到中枢神经系统,出现饥饿感,饥饿感促使人进食更多的食物,形成了恶性的循环,一旦控制不住食用量,减肥期间大量吃西瓜就会使人长胖。

不吃晚饭吃西瓜能减肥吗

适量吃可以减肥。

如果晚上不吃饭,只吃水果的话,控制好量是可以减肥的,但没控制好量则不能起到减肥作用,但这种不吃饭,只吃水果的减肥方法并不可取,因为水果所含有的蛋白质较少,长期如此,容易导致营养不良,面黄等,反而影响身体健康。

建议健康的减肥方法既要控制食量,还需要进行适当的体育锻炼,少吃高热量食物,多吃营养健康的绿色蔬果,坚持一段时间,可有效减肥。

为什么西瓜热量那么低吃了却会胖

主要原因是吃多导致。

西瓜本身热量并不高,但西瓜所含有的蛋白质和纤维素并不高,而且含有大量的水分,吃后只是短暂的饱肚子,过一会又饿了,反而容易让人摄入更多的高热量食物;其次西瓜味道甘甜,吃着让人难以停下来,很容易吃多,而吃多了这种高糖分的水果,其糖分会转化成脂肪储存起来,时间长会越来越胖,所以不想吃西瓜变胖,一定要限制量,一天吃一块即可,尽量不要在睡前进食过多含糖量比较高的水果,以免导致体重增加。