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瑜伽能美容吗 教你三式让你容光焕发

2017-10-12 21:47:11 来源: 五色养生馆  点击: 标签:

导读: 每天照镜子,你是否发现自己的脖子上悄悄的添上了几条细纹,这就是颈纹。不想让这颈纹透露你的年龄,从今天起一起练习以下的美容瑜伽,让你肌肤瞬间变紧实……

瑜伽真能美容吗?这空话噢,健身基本都有这个功效。但瑜伽有更奇特的地方,瑜伽中有些体式更有利于面部血液循环,内情况的改善,毒素排挤,最终到达美颜、紧致面部线条效果。

1、桥式

【做法】仰卧,双手放于身体两侧,掌心朝下;屈双腿并拢,以双手为支持,缓缓抬腰腹部和臀部离地,使大腿与上身成一直线为止。保持3-5个呼吸,重复5-7次。

2、束角式

【做法】坐姿,弯曲膝盖,两脚脚掌贴合,靠近会阴。双手相扣,握住脚趾,脊柱挺直,双眼目视前方。呼气,身体前屈,把下巴放在瑜伽垫上,保持该体式半分钟到一分钟,正常呼吸。可重复2-3次。

3、下犬式

跪姿,手掌贴地与肩同宽,膝盖与臀部同宽;呼气,抬起臀部,脚尖蹬地,使身体成倒V形;脚跟只管压向地板,但不要委曲;蜷缩手臂,将上半身往大腿偏向推,使背部更直;放松颈部与头部,头部轻垂在两臂之间,保持5-8个呼吸,重复3-5次。

写在最后,运动在于坚持,若是三天打鱼两天晒网,怎能到达你想要的效果呢?啥也不说了,从今天最先,练练瑜伽,让自己心身平衡!