五色养生馆/养生常识/饮食养生/四季养生/养生保健/养生人群/中医养生/运动养生/养生食材/养生菜谱/标签
当前位置:首页 > 饮食养生 > 蔬菜水果 > > 正文

【常识】5种优质食物,解暑稳血糖!

2018-02-03 15:10:39 来源: 五色养生馆  点击: 标签:解暑稳血糖

导读: 炎炎夏日,哪些食物即能降暑又对血糖影响小呢?今天小编为各人整理了以下内容,希望能资助到各人!苦瓜苦瓜每百克热量为19千卡,逐日180-240克为宜。苦瓜中含

炎炎夏日,哪些食物即能降暑又对血糖影响小呢?今天小编为各人整理了以下内容,希望能资助到各人!

苦瓜

苦瓜每百克热量为19千卡,逐日180-240克为宜。

苦瓜中含有一种胰岛素样物质,能够有用辅助调治血糖。苦瓜中还含有可改善糖代谢的富厚的维生素及抑制糖类吸收的膳食纤维。此外,苦瓜还具有减肥、清热解毒的作用。

生涯小运用:《可改善糖代谢的苦瓜豆腐汤》、《苦瓜番茄汤》(点击题目即可检察)。

黄瓜

黄瓜每百克热量为15千卡,逐日250-390克为宜。

黄瓜属于低热量、低脂肪、低糖食物,是合适糖友的理想蔬菜。黄瓜的尾部含有较多苦味素,具有排毒养颜、抗癌的作用,吃时不应去掉太多,应只管吃。

生涯小运用:《黄瓜的这三种服法,试过没?》(点击题目即可检察)。

雪莲果

雪莲果每百克热量为17千卡,天天相宜食用100克。

雪莲果富含水溶性膳食纤维和果寡糖,可促进肠胃蠕动,助消化,防便秘。

雪莲果最神妙之处在于,它是肠内双忮菌的增殖因子,战胜了由于生涯节奏重要,过量运用抗生素等缘故原由造成的双忮杆菌等肠内有益菌淘汰失衡引起的系统疾病,可扫除由食物带入人体内的情况污染物,是肠胃的清道夫和掩护神。

生涯小运用:把表皮土洗掉,削去皮,即可作水果一样直接吃。