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【解密】补充叶酸的几个雷区 孕妈咪可要注意了

2018-02-03 15:40:35 来源: 五色养生馆  点击: 标签:

导读: 现在准妈妈的优生优育意识已经得到很大的提高,比如很多女性在怀孕期间都会通过吃叶酸来提高受精卵以及胎儿的质量,还能够有效的预防胎儿畸形。但是虽然准妈妈们知道要补充叶酸,却不知道怎样正确的去补充叶酸。这就导致很多女性进入了补叶酸的雷区,却还不自知。在此提醒各位准妈妈,这4个补叶酸的雷区不要再触碰了……

1.为什么要增补叶酸?

对于备孕女性和孕妇而言,实时而富足的增补叶酸,不仅能有用地提高受精卵和胎儿的质量,防止胎儿神经管畸形,预防胎儿先天性疾病、唇腭裂等表体畸形而且还能预防孕妇血虚,减轻妊娠反映。一样平常生涯中,许多食物实在都含有叶酸,而现实上叶酸遇光、遇热就不稳固,轻易失去活性,以是人体真正能从食物中获得的叶酸并不多。以是孕妈咪照旧需要恰当的分外增补点叶酸。

2.何时最先补叶酸?

我国营养协会建议,可从孕前三个月最先增补叶酸,保证体内的叶酸水平维持在肯定的含量,为宝宝做好叶酸的贮存准备。孕妈妈增补叶酸需要连续整个孕期直到哺乳期竣事。男性服用叶酸片到确定女性有身就可以了。若是不能确定自己有身的日期,那么可以从备孕最先服用叶酸,提倡有身前3个月增补叶酸,是让女性体内储蓄优秀的叶酸情况。

3.怎样准确服用叶酸?

对于有身的妈妈来说,天天需要的叶酸或许在0.6毫克左右,最高的量不能凌驾1毫克,否则就有叶酸过量的危险了,对于这需要的0.6毫克来说,有身妈妈天天能够从食物中摄取到约莫0.2毫克的叶酸,那么剩下的0.4毫克叶酸妈妈们就需要通过叶酸增补剂来举行增补了。叶酸片最幸亏天天的早晨或者上午,吃完早饭后服用叶酸,吸收效果更佳。天天一片,一次0.4mg,一日一次,制止与酒精同服。孕妈妈最好能在医生的指导下服用叶酸制剂。

4.叶酸摄入过多有什么副作用?

叶酸的副作用往往体现在大剂量服用叶酸的孕妇身上。长工夫大剂量服用叶酸,会滋扰人体内锌的代谢,导致缺锌。而孕妈咪缺锌不仅影响自身康健,会泛起免疫力下降、加重妊娠反映、食欲减退、诱发惊厥发作等不良反映,也会间接影响胎儿康健发展。以是,增补叶酸也要过度。