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怎样快速瘦肚子 这里有妙方请拿走

2017-10-12 15:09:04 来源: 五色养生馆  点击: 标签:

导读: 几乎近六成的女性都对自己下半身非常不满意,尤其是腰围,因为长期坐办公的OL,上课的学生都出现不同程度的腹部赘肉,那如何减肚子上的赘肉方法,今天就给大家介绍快速甩肉小秘方……

瘦肚子的要领训练姿势一

保持平躺仰卧的姿势,两脚打开与肩同宽,先将右脚向上抬起10CM,脚尖往里勾起并停留一秒,再轻轻放下,注重脚后跟不能靠在床上。完成后换左脚再重复同样的行动。一组行动重复5次。效果:不仅可以有用减去肚子两侧的坠肉,还能收紧腿部,使下半身更苗条。

瘦肚子的要领训练姿势二

向左上方尽可能抬高右脚,在空中停留一秒钟再放下,完成后再换左脚。注重膝盖不能用力,才气到达预期的 瘦腿 效果,也不要过于委曲以免拉伤腿部肌肉。重复这组行动5—7次。效果:可以紧实腹部及腿部肌肉。

瘦肚子的要领训练姿势三

保持仰卧姿势,双手抱紧膝盖,大腿向腹部曲伸,并抬起上半身再轻轻躺下。重复此行动5—10次。效果:能有用强化胸部及 腰 部气力,缩短腰部坠肉。

瘦肚子的要领训练姿势四

保持平躺仰卧的姿势,两腿打开与肩同宽。 手臂 曲伸成90度直角贴紧地面,手心朝上。弯曲左腿膝盖,直起上身,使得右手肘部能够碰触左腿膝盖。换右腿重复同样的行动为一组。重复2—3组,每组10次。效果:增强腹部气力,紧实大腿肌肉。

瘦肚子的要领训练姿势五

保持平躺仰卧的姿势,两腿打开与肩同宽。两手握紧哑铃并向胸部正上方举起,注重膝盖保持笔直不能弯曲。接着调整呼吸,上身缓缓向左右两侧扭转。左右各10次为一组,重复2—3组。效果:拉伸腹部两侧肌肉,改善腹部松懈。