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减肥不一定要管住嘴 这几样水果越吃越瘦

2017-10-12 14:55:43 来源: 五色养生馆  点击: 标签:瘦身

导读: 减肥之路艰辛而波折,但因为美味水果的陪伴,又有了甜甜的味道,减肥期吃什么水果最好?中华养生网精心挑选出几大水果,强大的刮油效果让你越吃越瘦,赶快来看看是哪些水果吧!……

香蕉瘦身法

1碗白米饭含有约160千卡的热量,而每根香蕉则只含80至100千卡热量。若每餐以香蕉取代1碗白饭,便可到达减肥的效果,由于此要领可天天淘汰身体吸收200至300千卡的热量。再者,香蕉让人有饱肚的感受,又含有富厚的钙及维他命,可消退浮肿的征象。注重事项:运用此要领要注重配菜的选择,应以营养高而热量低的食物为佳。​

苹果瘦身法

这种瘦身法特别简朴,只需要3天连续吃苹果和喝矿泉水,其它食物一概不吃,每个周期平均可以减掉3 至5千克。苹果自己含有大量食物纤维,能资助消退宿便,而且其钾质具利尿作用,可让体内残余废物伴着尿液排挤体外,有美容的效果。注重事项:1个苹果约莫有100千卡的热量,虽然3天内可无限量地吃苹果,但一样平常人每次最多只可吃2至3 个。

西红柿瘦身法

一个120克重的西红柿约有30千卡的热量、95克水分、1.5克卵白质、0.3克脂肪、6.3克碳水化合物、1.4 克纤维,以及富厚的钙、磷、铁质、维他命A、B1、B2、C、E、西红柿红素等等,虽然西红柿自己没有直接减肥作用,但低卡高纤的特质有助排毒,多吃能饱肚,因而制止了吃其它高卡食物的时机,间接达致 减肥目的。逐日其中一餐只吃西红柿,烹饪时要注重少油少盐少糖,每餐之间只可以1个水果果腹。有胃病的人不宜常常食用西红柿,以免导致胃酸排泄过多,引起不适。另有未成熟的西红柿含西红柿碱,会引起头晕或恶心等问题,不行食用。注重事项:这个要领虽然可行,但西红柿自己险些都由水分组成,除了维他命C外,没有几多营养素,故西红柿餐以外盈余的两餐需注重营养的含量。另外,在施行此瘦身法之后的3天内,只能食粥或蔬菜等较易消化的清淡食物,让身体缓缓顺应;否则肠胃在过分饥饿后,一旦接触高热量食物,将会过量吸收卡路里,不光增添肠胃肩负,更会使身体比之前更肥胖。