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【常识】学会这几招自我按摩操 有效预防颈椎病

2018-02-03 15:16:07 来源: 五色养生馆  点击: 标签:

导读: 对于那些长期坐在电脑面前的白领来说,很是易得颈椎病,这可怎么办?脖颈僵了一天,在工作之余要多活动活动。今天中华养生网教给大家几招自我按摩法,可以有效的预防颈椎病,平时多按摩有好处的……

推拿百会:用中指或食指按于头顶最高处正中的百会穴,用力由轻到重按揉20~30次。

功效:健脑宁神,益气固脱。

对按头部: 双手拇指划分放在额部两侧的太阳穴处,其余四指离开,放在两侧头部,双手同时用力做对按揉动20~30次。

功效:清脑明目,振奋精神。

按揉风池: 用两手拇指划分按在同侧风池穴(颈后两侧凹陷处),其余手指附在头的两侧,由轻到重地按揉20~30次。

功效:疏风散寒,开窍镇痛。

拿捏颈肌: 将左(右)手上举置于颈后,拇指放置于同侧颈外侧,其余四指放在颈肌对侧,双手用力对合,将颈肌向上提起后放松,沿风池穴向下拿捏至大椎穴20~30次。

功效:解痉止痛,和谐气血。