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【解密】颈椎保健七步走 白领再不担心颈椎病了

2018-02-03 15:15:41 来源: 五色养生馆  点击: 标签:

导读: 颈椎病的发病情况大多与职业有关,特别是坐办公室的都市白领些,成天面对电脑,脑脖子一动不动的,不得颈椎病才怪。那么白领们该如何预防颈椎病?当然需要日常做好颈椎保健,做好以下介绍的七步,白领们再也不担心颈椎病了……

第一步、换枕头

从源远流长的警枕、药枕、玉石枕、茶叶枕,到现代的磁枕、颈椎修复枕等,枕头的革命天天都在举行,小小枕头真云云主要?是的,枕头不仅关乎睡眠质量,对于颈椎病患者或正遭受颈椎康健威胁的人群而言,好的枕头更意味着缓解疼痛及连续的危险以至康复需要。

枕头的选择应遵照三个原则:柔软恬静、支持性好、切合颈椎心理曲度。

第二步、改坐姿

天天用电脑的工夫很长,下班还要坐车或是开车,一天“坐”的工夫就会特殊长,颈椎病就这样“坐”出来了。

树立准确的坐姿,能淘汰至少40%的颈椎病发病几率。

树立准确姿势可总结为一句话,头部微仰,挺胸,自然放松。

第三步、缓解疼痛不适

对于已经泛起颈椎病症状的人来说,消退颈椎疼痛不适更是当务之急,由于这关系到正常、舒心的事情与生涯。

通常来说,热敷对于缓解颈椎疼痛不适特别有用。除此之外,准确的推拿以及一些有针对性的药物如颈复康等都能在颈肩疼痛加剧或运动受限时起到很好的效果。