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【解密】学会这四个保健方法 预防腰痛无忧

2018-02-03 15:15:02 来源: 五色养生馆  点击: 标签:

导读: 有些女人时常会有腰疼的毛病,特别是那些生了孩子和上了年纪的女性,腰一旦痛起来真是了不得,那么如何预防腰痛呢?今天本文就教给大家是个简单的保健方法,可以有效的预防腰痛,防患于未然……

调补肾阴

倘使月经量过多、经常腰部冷痛、性欲冷漠,应当实时调养肾脏,女性应当多补肾阴,增强抵抗能力。可多食用些补肾的食物,如枸杞、山药、桂圆、核桃。还常吃一点中成药:六味地黄丸。若是阴虚火旺者,可吃知柏地黄丸,肾阳虚腰痛者可吃金匮肾气丸。

鞋跟别太高

不要穿太高的鞋,容易增添腰部的劳累,恒久站立、行走者尽可能少穿。同时,心理期、哺乳期尽可能不穿低腰裤。

腰部肌肉要磨炼

倒走、瑜珈、慢跑等都可以磨炼到腰部肌肉,同时,还可以常扭腰、睡前在床上做燕子飞运动。对久坐的上班族而言,可以天天每隔段工夫做扩胸运动(此时,双肘要放平),以及向后仰腰、向上牵拉等。