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【分享】图文详解颈椎病是如何自我按摩治疗的

2018-02-03 15:14:53 来源: 五色养生馆  点击: 标签:

导读: 都市白领长期伏案工作多,很是容易受到颈椎病的困扰,给生活工作学习带来了极大的不便,大大降低了生活质量。今天中华养生网图文详解颈椎病的自我按摩疗法,学会了可以时常的按摩颈椎,可以治疗和预防颈椎病……

揉捏颈、肩、手臂

操作:自我推拿时取坐位。拇指张开,其余四指并拢,虎口相对用力,自枕部最先沿颈椎棘突两旁的肌肉向下揉捏,至上背部手能摸到之处为止。重复揉捏3分钟,然后以相同手法揉捏患侧上肢和颈部两则肌肉及上臂、前臂,重复交替,边揉边捏。在酸痛处,有时可触及条索状物,此处常为病变处,可重点捏揉。手法宜连贯连续,轻微着力,以揉捏处有酸胀感为佳,重复施术约5分钟,双手可交流揉。

功效:本法具有放松肌肉、解痉止痛之功效。

按揉肩井穴、风池穴

操作:肩井穴位于肩甲区,第7颈椎棘突与肩峰最外侧点连线的中点。以一手中指端着力,重复按揉穴位约2分钟,以局部感酸胀为宜。然后张开虎口按揉风池穴,两手拇指端着力,划分置于颈后枕骨粗隆下方凹陷处风他穴,由轻渐重,重复按揉约2分钟。

功效:肩井、风池穴为足少阳胆经穴。按揉肩井、风池穴有通经活血的功效。

挤提后颈

操作:两手五指在颈后交织相握,抱于后颈部,头稍向后仰,用掌指和掌根挤提颈椎辣突两侧肌肉。在颈部自上而下,由轻渐重,一挤一松,在重复挤提的同时,逐渐缓慢、努力运动颈部,做低头、仰面、向左侧、向右侧转动。注重:运动只管放缓,尽可能加大颈部运动规模。

功效:本法可使头、颈部周围组织的血液供应获得改善,调治机体性能,缓解肌肉痉挛,滑利枢纽,使症状减轻。