晚上吃水果会长胖吗 晚上适合吃什么水果!

2021年9月7日08:47:10 发表评论 0 次浏览

水果是我们日常中都会吃的,但是我最近有些变胖了,家里人让我晚上少吃水果,请问是晚上吃水果会长胖吗?
晚上吃水果会长胖吗 晚上适合吃什么水果!

晚上吃水果会长胖吗

视情况而定。

水果是人体每天必需摄入的一类食物,一般只要适量食用是不会引起发胖的,但由于肥胖是人体长期摄入过多的食物,机体来不及将这些食物能量消耗,多余的能量在体内转化为脂肪囤积引起的,所以如果在晚上吃的水果过多,也有可能会引起肥胖发生。

晚上适合吃什么水果

低热量的水果

由于晚上摄入过多高热量的食物容易引起肥胖,因此晚上比较建议吃苹果、圣女果等低热量的水果,而类似于榴莲、大枣、牛油果、椰子等高热量的水果,都不建议在晚上吃。

水分少的水果

晚上如果摄入过多的水分,很容易引起夜间尿频,对睡眠质量造成不良影响,因此晚上比较建议吃一些水分含量低一些的水果。

晚上可以用水果代替晚餐吗

可以偶尔代替。

水果富含水分、膳食纤维、矿物质、维生素成分,食用后可以为增加饱腹感,并补充多种所必需的营养素,因此偶尔是可以用来代替晚餐的。

只不过需注意的是,水果中的蛋白质、脂肪等为人体提供能量的物质含量较低,要是长期用来代替晚餐的话,容易引起营养摄入不均,免疫力下降等情况,因此是不建议用水果代替晚餐的。

晚上吃水果会水肿吗

一般不会。

虽然说水果富含水分,但水果中含有的膳食纤维、维生素等物质,都具有促进新陈代谢的作用,因此晚上吃水果,一般是不会导致水肿的。

但如果晚上吃水果经常出现水果的话,则有可能是因为疾病因素引起的,建议及时就医诊治,明确原因,如果是病理性因素,则及时治疗,以免延误病情引起更严重的后果,但如果是生理因素,则应减少在晚上吃水果的食用量,或者是不吃。

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