马蹄热量高吗 马蹄吃了会胖吗!

2021年8月31日08:46:08 发表评论 0 次浏览

马蹄是日常生活中一种常见的水果,其口感甜美多汁,很多人都喜欢吃,那马蹄的热量高不高呢?
马蹄热量高吗 马蹄吃了会胖吗!

马蹄热量高吗

61大卡。

每100克马蹄的热量为61大卡,脂肪含量0.2克,纤维素含量1.1克,热量和脂肪含量都不是很高。

而且马蹄中还含有丰富的水分、维生素和矿物质,食用后可以为人体补充多种营养物质,有助于维持人体组织器官的正常生理功能,所以平时在生活中适当地吃一些马蹄的话是有利于身体健康的。

马蹄吃了会胖吗

吃多了可能会。

虽然马蹄的热量和脂肪含量都不是很高,但是每100克马蹄中含有碳水化合物14.2克,如果食用过多,导致碳水化合物摄入过量的话,那么在人体消耗不够的情况下,多余的碳水化合物就有可能会转化成脂肪堆积在体内。

长期下来就有可能会增加发胖的可能性,所以在吃马蹄的时候也要注意控制好食用量,避免食用太多。

减肥期间一天能吃几个马蹄

5-6个左右即可。

马蹄中含有丰富的营养物质,适量吃一些马蹄对于人体减肥来说是有一定帮助的,但是需要控制好马蹄的食用量。

一般来说一粒马蹄的重量大约为20克,可食部分16克左右,所以一颗马蹄的热量大约为10大卡左右,如果是作为水果食用的话,那么建议每天吃5-6个左右就可以了,最好不要超过10个,以免影响到减肥的速度。

马蹄如何做好吃

因人而异。

马蹄的口感脆脆的,比较常见的食用方法就是直接生吃,如果不想生吃的话那么也可以选择将马蹄煮熟后再吃,一般比较常见的方法是用来炒菜、煲汤、煮糖水等,或者也可以将马蹄与肉混合在一起作为馅料来包饺子,建议可以根据个人的口味爱好来进行选择。

但是因为马蹄的质地较硬,食用后会对肠胃消化系统造成较大的负担,所以在吃马蹄的时候也要控制好食用量,以免食用过多后出现腹痛、腹胀等消化不良的症状。

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