冬枣可以减肥吗 减肥期间吃冬枣会胖吗!

2021年8月29日08:47:21 发表评论 0 次浏览

冬枣是秋天常吃的一种水果,不少人很喜欢吃这种甜脆口味的果子,那么对于减肥人群来说,冬枣吃了可以减肥吗?
冬枣可以减肥吗 减肥期间吃冬枣会胖吗!

冬枣可以减肥吗

效果不大。

减肥的基本原理就是消耗的热量要多于摄入的热量,因此在饮食上应该选择低脂低糖的食物,同时注意保持营养的均衡。而100克冬枣的热量约在105大卡左右,相比于同等重量的黄瓜来说,其热量要高得多,和一碗米饭的热量是差不多的,因此在减肥时食用了过多高热量的冬枣,所起到的减肥效果并不明显。

减肥期间吃冬枣会胖吗

吃多了会。

减肥期间饮食宜尽量低脂低糖,并适当提高蛋白质的含量,以降低热量的摄入,而冬枣中糖分占比较高,是高糖分的水果,其含糖量大约有25%-38%,而糖分是能为身体提供较多热量的,如果吃多了冬枣,糖分摄入过多,脾胃不能完全消化完的话,就有可能转为能量储存在体内,继而出现发胖的情况。

冬枣一天吃几个最好

建议不超过10个为宜。

一般情况下,6个普通大小的冬枣重量就将近100克了,如果一次吃多了冬枣,热量摄入过多,就可能有长胖的风险。此外,冬枣中膳食纤维含量很高,一次大量摄入的话会刺激肠胃,造成胃肠不适,因此建议冬枣一天的食用数量在10颗以内是比较妥当的,如果是儿童的话,食用数量还要减半,避免吃太多伤肠胃。

减肥时吃什么水果比较适合

1.苹果:苹果热量不高,且成分中还含有丰富的果胶、纤维素、维生素等营养成分,可以促进人体的新陈代谢,减少脂肪的吸收,有一定的降脂作用,同时还能帮助人体消除水肿。

2.柠檬:柠檬味道非常酸,其中含有丰富的果酸、柠檬酸等有机酸成分,可以帮助消耗体内多余的脂肪,对减肥能起到一定的帮助效果。

3.木瓜:木瓜中含有能分解蛋白质的酶,可以促进脂肪的代谢,而且木瓜中含有丰富的果胶物质,可以帮助排出肠道内废物和毒素,对减肥也有不错的帮助。

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