石榴的热量高吗 石榴吃了发胖还是减肥!

2021年8月18日08:46:26 发表评论 0 次浏览

最近感觉有些长胖了,想着吃些水果代替米饭主食,正好超市里新上了些石榴,那么这石榴的热量高不高呢?
石榴的热量高吗 石榴吃了发胖还是减肥!

石榴的热量高吗

中等。

100克可食用部分的石榴热量大约为73大卡,虽然热量不高也不低,相对中等热量,且石榴中的脂肪含量较少,大约占0.6%,而其中的水分占绝大部分,大约占了79%,不过由于成熟的石榴累积了一定的糖分,且一个石榴的重量大约有200-300克,因此食用过多的石榴对身体还是有一定影响的。

石榴的糖分高不高

比较高。

甜度是一个相对值,通常以蔗糖作为基准物,一般以10%或15%的蔗糖水溶液在20℃时的甜度为1.0,甜度最低的为3级,甜度最高的为20级,水果甜度为3的有柠檬等,而甜度20级的水果有荔枝一类,成熟的石榴糖分约占11%-14%,属于含糖量比较高的水果一类,因此吃石榴的时候要注意不宜吃过量。

石榴吃了发胖还是减肥

吃多了发胖。

石榴的成分中含有一定的膳食纤维和木质素物质,这类物质相对不容易消化,因此食用之后具有一定的促进肠胃蠕动、加快粪便的形成和排出的作用,合理的吃些石榴对减肥期的人群是有一定减重效果的,但若是吃太多的话,糖分摄入过多,热量没有通过消耗,脾胃不能完全消化糖分的话,就会转为能量储存在体内引起肥胖。

吃石榴一次吃多少合适

建议一次半个为宜。

石榴可食用部分含有机酸、维生素C、蛋白质、脂肪以及钙、磷、钾等矿物质,合理的进食对身体是有一定益处的,一般是建议成人一次吃半个,一天食用量不超过一个是比较合适的,大约是200-300克最多不超过300克,而儿童脾胃尚未发育完善,且正处于长牙时期,建议一次吃三分之一就可以了,避免吃太多甜食对牙齿造成损伤。

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