吃一个汉堡会胖多少斤 吃一个汉堡要运动多久才能消耗!

2021年8月18日08:46:01 发表评论 0 次浏览

汉堡是现代西式快餐的主要食品,以其热量高、易发胖著称,那么不知道吃一个汉堡具体会胖多少斤呢?
吃一个汉堡会胖多少斤 吃一个汉堡要运动多久才能消耗!

吃一个汉堡会胖多少斤

依据情况而定。

吃一个汉堡会不会胖,会胖多少斤,这样的问题主要取决于一天当中的热量消耗与热量摄入。汉堡的热量较高,通常每100克汉堡的可食用部分就含有250-320大卡左右的热量,而一个汉堡的重量在200克左右,也就是含有500-640大卡的热量。

一般来说,一个正常成年人每日所需的热量在2000大卡左右,如果一天摄入的热量不超过这个量,那么可能即使吃了汉堡也不容易发胖。

吃一个汉堡要运动多久才能消耗

一个小时左右。

一般来说,如果吃了一个汉堡又不想增加人体的热量负担,那么建议至少做一个小时的无氧运动,比如慢跑、骑自行车等。

汉堡是一种高热量、高脂肪的食物,里面主要含有芝士、肉饼、肉饼等易使人发胖的食材,而往往只有很少的蔬菜作点缀,吃了一个汉堡需要至少一个小时的运动,因此并不建议减肥人士食用汉堡。

吃汉堡的危害

汉堡作为一种常见的食品,一般适量吃一些是不容易对人体产生什么实质性的危害的,只不过长期大量食用的话可能会对人体产生下列不利的影响:

1、除了发胖之外,吃大量的汉堡还可能会导致营养不均,汉堡中通常都是油炸的肉类以及高热量的酱汁,蔬菜的含量很少,较难满足人体对维生素的需求。

2、而且汉堡等洋快餐的味精、食盐、甜味剂等含量较多,经常以汉堡为主食的话不利于人体大脑的智力发育。

减肥建议吃什么主食

1、南瓜。南瓜的热量很低,一般每100克南瓜的可食部分中仅含有23大卡左右的热量,而且里面含有丰富的膳食纤维,食用以后可以促进肠胃的蠕动,有润肠通便的作用。

2、紫薯。紫薯也是减肥人士常常当作主食的食品,其热量较低,而且食用以后有很强的饱腹感,含有的纤维素、果胶也能帮助人体排毒。

3、玉米。玉米也是粗杂粮的一种,人食用以后可以带来较强的饱腹感,减少其他高热量食物的摄入。

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