为什么奇亚籽热量很高但是又能减肥 奇亚籽什么时候喝减肥最好!

2021年8月4日08:46:00 发表评论 0 次浏览

每100g奇亚籽中大约含有500大卡左右的热量,属于高热量食物,但是奇亚籽食用后能起到一定的减肥效果,这又是怎么回事呢?如果想知道就一起看看吧。
为什么奇亚籽热量很高但是又能减肥 奇亚籽什么时候喝减肥最好!

饱腹感强

奇亚籽中含有大量的膳食纤维以及果胶成分,用水浸泡之后里面的果胶成分会慢慢析出,这样能增大奇亚籽的体积,同时能提升食物黏性,食用后能起到非常高的饱腹感,这样能有效控制其他高热量食物的摄入,对减肥十分有利。

能促进食物消化

奇亚籽当中的纤维素和果胶成分不能能增加饱腹感,同时还能润滑肠道,刺激肠胃蠕动,这样能帮助体内食物更好的消化和吸收,同时能加速体内脂肪和废物的排出,非常适合减肥人群食用。

蛋白质含量高

奇亚籽当中含有大量的蛋白质成分,补充足够分量的蛋白质有助于增加饱足感,对于零食的渴望程度还能降低60%,有助减肥者减少摄取淀粉类食物。

奇亚籽什么时候喝减肥最好

饭前吃。

想要起到更好的减肥效果的话,建议将奇亚籽放在饭前食用,这样就能起到不错的饱腹感,得到正餐的时候就能减少对其他食物的摄入。但注意减肥的同时还是要保证饮食营养的均衡,同时最好能配合适当的锻炼,这样减肥效果会更好。

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