葡萄吃多了会发胖吗 葡萄一次吃多少比较好!

2021年7月24日08:47:31 发表评论 5 次浏览

葡萄是生活中常见的一种水果,味道清甜,营养丰富,我很喜欢吃,但吃多了又担心长胖,那么葡萄吃多了会发胖吗?
葡萄吃多了会发胖吗 葡萄一次吃多少比较好!

葡萄吃多了会发胖吗

会容易发胖。

因为人体发胖除了病理因素以外,就是由于摄入的食物热量过多,机体又没有及时消耗,这些热量转化为脂肪长期囤积所致,而葡萄中的含糖量高达百分之10-30左右,含糖量高就意味着热量高,所以吃多了是很容易引起发胖的。

葡萄一次吃多少比较好

建议吃100克左右。

根据《中国居民膳食指南》建议,人体应保证每天摄入200-350克左右的水果,所以葡萄一次是可以吃到350克,甚至500克的。

但由于葡萄的含糖量较高,而且具有润肠作用,要是一次吃多的话,很容易增加蛀牙、血糖升高、发胖等风险,以及出现腹痛、腹泻等胃肠不适现象,因此建议葡萄一次吃100克左右为好。

葡萄吃了有什么好处

中医认为,葡萄性平、味甘酸,入肺、脾、肾经,食用后可以起到补气血、益肝肾、生津液、强筋骨、止咳除烦、补益气血、通利小便等功效。

从现代营养学看,葡萄中的白藜芦醇、原花青素等成分具有抗氧化作用,食用后可以清除体内的自由基,促进受损细胞修复,达到增强抵抗力、防治心血管病等作用。

含有的矿物质钙、钾、磷、铁以及多种维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素C和维生素P、氨基酸等成分,则可以起到营养神经,缓解神经衰弱、疲劳的作用。

葡萄吃了大便会黑吗

可能会变黑。

因为葡萄中含有一种天然的色素,而这种色素虽然对人体无害,但也很难被吸收利用,所以在和体内的代谢废物一同排出时,就会导致大便出现变黑的现象。

但这种情况一般在2-3天左右就会完全消失,因此大便如果一直呈现为黑色,则有可能是因为病理因素所致,建议及时就医查明原因。

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