基围虾热量高吗会长胖吗 基围虾怎么吃不长胖!

2021年7月22日08:47:29 发表评论 4 次浏览

最近感觉体重增加了些,想着吃些低热量大的食物来减肥,那么基围虾的热量高不高呢,吃了会不会长胖呢?
基围虾热量高吗会长胖吗 基围虾怎么吃不长胖!

基围虾热量高吗会长胖吗

比较高。

100克基围虾的热量大约是101大卡,这样的热量不算低,虽然基围虾的脂肪不高,但是蛋白质等供能物质占比较多,食用100克基围虾大约需要跑步十分钟才能消耗完,因此,如果吃太多基围虾而又没有运动的话,是有可能造成身体出现发胖现象的。

基围虾怎么吃不长胖

基围虾作为一种海鲜食物,其本身会有一定的海腥味,所以烹饪时一般会用重口的调料掩盖虾的气味,然而基围虾自身的热量就比较高,额外添加过多的油、盐、糖等调料会造成热量摄入的更多,发胖风险也更大,因此建议基围虾烹饪时选择清蒸或直接水煮是比较合适的食用方式。

水煮虾减肥一顿吃几个

建议150克即可。

由于虾的大小不同,因此存在重量上的差异,建议按克数食用比较妥当,在减肥期间不宜吃热量过高的虾肉,否则食用过量不仅容易腹胀、消化不良,还可能会使摄入热量过多影响减肥效果,建议一顿吃150克水煮虾是比较合适的,或者分两次吃也可以。

基围虾不适合什么人吃

过敏人群

基围虾是海鲜食物,且成分中含有较多的蛋白质,若是海鲜过敏、蛋白质过敏的人食用后很可能会出现心慌胸闷、舌头发麻、皮肤红肿、起疹等过敏症状。

皮肤病人群

基围虾属于发物的范畴,若是皮肤病人食用基围虾的话,基围虾中的组织胺可使血管通透性增高、微血管扩张,继而出现过敏反应,加重红斑、丘疹、水疱、发热等皮肤病现象。

痛风人群

100克基围虾的嘌呤含量约为187.5 mg,属于高嘌呤食物,如果尿酸高、痛风人群食用基围虾,很可能会有痛风急性期发作的风险,建议这类人群最好是不要食用。

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