暴食后多久变成脂肪 一天暴食重了4斤怎么办!

2021年7月23日08:46:23 发表评论 4 次浏览

现代生活中很多人喜欢暴饮暴食,而暴食之后是很容易长胖的,对于减肥中的人群来说,是很不友好的,那暴食后多久变成脂肪?一天暴食重了4斤怎么办?
暴食后多久变成脂肪 一天暴食重了4斤怎么办!

暴食后多久变成脂肪

大概要经过2-3天左右的时间。

生活中很多人认为,暴食之后会马上变成脂肪,但其实暴食之后不会立刻变为脂肪,因为暴食后需要供给人体正常需要量,多余的能量以及食物经过消化吸收,一部分会排出体外,另外一部分才会在体内转化为糖原以及脂肪储存于体内。

因此暴食之后发胖,需要一定的时间,一般最少需要体内代谢2-3天的时间,才可以看出是不是发胖;其次暴食会导致胰岛素大量分泌,严重时会溶解自身组织,造成胰腺炎发作;还有就是暴食好对胃部也是巨大压力,可造成一系列胃部不适,所以生活中千万不要暴饮暴食。

一天暴食重了4斤怎么办

根据实际情况而定。

虽说暴食很容易导致发胖,但并不是所有人都会胖4斤,对于体质比较瘦的人来说,偶尔进行一次暴食是不会发胖很多的,这时候进行适当的运动,其次加上饮食控制就可以恢复。

但要是对于本身就比较胖的人,其胃口本身比较大,暴食一次性吃掉很多东西,可能会出现发胖4斤的情况;这时候建议多进行运动锻炼,并且严格控制脂肪和糖分的摄入,通过运动消耗摄入的热量,从而达到减肥效果。

小贴士:减肥期间暴饮暴食是很容易导致发胖或者反弹的,因此一定要严格控制自己。

暴食第二天只喝水会瘦吗

不会。

暴食之后就算是第二天只喝水,那么也起不到减肥的效果,因为摄入进体内的食物,在人体中代谢需要一定的时间,水只是可以以撑起胃部的空间,减轻饥饿感,降低食欲,但并没有减肥效果,因此暴食后第二天只喝水是不会瘦的。

小贴士:暴食后第二天要是只喝水,不进食其他食物,那么无法维持大脑正常功能的必需营养素,这样对身体是不好的,最好的做法就是适当吃一些东西,然后进行合理的运动锻炼。

暴食后怎么清肠减肥

消耗热量法:运动补救

暴食后如不想自己长胖的话,最好的方法就是在饭后休息1-2小时,开始运动消耗多余摄入的热量,一般跑步1小时、骑自行车1个半小时、游泳40分钟、跳操1小时基本能消耗掉500-600大卡的热量,以补救多吃长胖的风险;如果运动基础,建议进行燃脂性价比高的hiit训练,其持续燃脂24-48小时,能很快的消耗掉这些多余的热量。

控制饮食法:隔天轻断食

隔天轻断食的意思就是,若是前一天暴食过,那么第二天就不要再暴食,要调整自己的饮食,减少高热量是的摄入,多吃清淡的水果以及蔬菜,确保内调食物的热量摄取在200-500大卡左右,坚持3天左右。

应急法:催吐

暴食之后要是胃比较难受,身体无法正常消化,导致肠胃非常不适,这时候建议吐出来,可以用手指抵压舌面,尽可能地去触碰喉咙的位置,就可以很轻松的吐出;但要记住不要经常进行催吐,否则会加剧心理障碍,可能导致抑郁,还会腐蚀牙齿,伤胃,让情况变得更加严重。

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