新鲜桂圆可以多吃吗 新鲜桂圆与桂圆干营养区别!

2021年7月19日08:45:52 发表评论 0 次浏览

桂圆是生活中常见的一种水果,营养很丰富,味道很清甜,非常受大众的欢迎和喜爱,那么新鲜桂圆可以多吃吗?
新鲜桂圆可以多吃吗 新鲜桂圆与桂圆干营养区别!

新鲜桂圆可以多吃吗

不建议多吃。

虽然说新鲜桂圆只是一种水果,没有什么毒副作用,但人体对胃肠道对食物的容量是有限度的,要是吃多了的话,很容易引起反酸、恶心、呕吐、上腹疼痛等胃部不适。

而且桂圆还是一种性温、含糖量较高的食物,食用后可以产生较大热能,要是吃多了的话,还容易引起口干、舌燥、咽喉疼痛、口舌生疮等上火症状,因此新鲜桂圆是不建议多吃的。

新鲜桂圆与桂圆干营养区别

没有区别。

桂圆中主要含有蛋白质、脂肪、碳化化合物、膳食纤维、镁、磷、钾、钙、铁、锌、维生素B1、维生素B2、烟酸、维生素C等营养成分,在制干后除了会导致水分流失以外,并不会导致这些成分发生改变,也不会导致这些营养物质减少,所以新鲜桂圆与桂圆干的营养是没有什么区别的。

新鲜桂圆可以泡水喝吗

可以,但建议用桂圆干更好一些。

新鲜桂圆虽然说可以用来泡水喝,但其中本来就含有比较丰富的水分,有效成分并不易溶出,因此新鲜桂圆没有什么太大的泡水意义。

而桂圆干做为一种干制品,在泡水的时候会自动吸附水分子,使其中的有效成分更充分的溶出来,因此用桂圆干泡水的口感和风味都会更好。

新鲜桂圆一次吃多少为好

10-30克。

一般来说根据《中国居民膳食指南》建议,人体应保证每天摄入200-350克的新鲜水果,但由于桂圆是一种药食同源的食物,而且吃多了的话容易引起上火、胃肠不适等现象,因此新鲜桂圆即便是做为一种水果,但也不宜一次吃的过多,以免对健康造成不良影响,因此新鲜桂圆的食用量,根据中医建议,一次吃10-30克左右即可。

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