纳豆的正确吃法 纳豆适合什么人吃!

2021年7月3日08:46:34 发表评论 3 次浏览

纳豆用黄豆发醇而成的一种食品,纳豆因其分丰富的营养价值以及特殊的风味在国内慢慢的流行了起来。但是刚开始接触纳豆的很多人都不知道吃纳豆,那纳豆的正确吃法是?纳豆适合什么人吃?
纳豆的正确吃法 纳豆适合什么人吃!

纳豆的正确吃法

凉拌吃

纳豆与洋葱丁、白菜丝调在一起,沾生抽、芥末、辣椒油等调料做凉拌菜食用,也可放入水果沙拉中,做餐后小点心食用。

卷饼吃

纳豆在发酵过程会产生大量黏性蛋白,为了避免黏丝到处飞,可加点醋将纳豆拌匀,黏液变稀后用勺舀出放入卷饼中做一种夹心酱食用。

拌饭吃

纳豆最传统的是搅拌之后直接放在米饭上食用,或者也可以用纳豆做成饭团食用,由于纳豆经过发酵之后比较黏,在吃的过程中容易拉丝,做成饭团之后就将纳豆包裹在了米饭中,可以避免拉丝出现。

纳豆适合什么人吃

纳豆有保护肠胃、解酒降脂的功效,所以很适合于高血脂和有胃肠功能不好的人食用,但纳豆含蛋白质及嘌呤含量较高,嘌呤食用过多可能痛风和对肾脏代谢造成很大负担,所以肾功能不好或者痛风病人最好不要食用过多的纳豆。

纳豆一天吃多少为宜

50克左右。

对于正常人来说,一天食用新鲜的纳豆50克就可以满足人体基本所需,食用过多会加重身体代谢负担,如果是已经患有心脑血管疾病或者血管堵塞的人可以每天食用50~100克左右,但是一定趁着纳豆新鲜的时段食用,越新鲜效果越好。

吃纳豆有什么好处

预防高血压

纳豆中含有纳豆激酶、氨基酸等多种活性物质,能帮助人体清理排毒,使人体血液循环和组织器官恢复正常功能,一定程度预防脑血栓、心肌梗塞等心脑血管疾病的发生。

抑制雀斑

纳豆中富含纳豆菌,可以抑制身体色素形成,有除皱、抑制雀斑的美容功效。

消脂减肥

纳豆拉丝的物质就是粘液素,而粘液素有很好的减肥效果,因为粘液素是由多肽结构组成,它有与膳食纤维相似的作用,食用之后不会人体肠道内被吸收,而且还会大肆吸水膨胀,使人体感到很强的饱腹感,进而减少人体对脂肪的吸收,达到减肥的作用。

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