蛋黄和蛋白哪个蛋白质含量高 健身吃鸡蛋到底吃不吃蛋黄!

2021年6月25日08:45:56 发表评论 6 次浏览

每个人的口味爱好都不一样,有些人喜欢吃蛋白,有些人喜欢吃蛋黄,那蛋黄和蛋白哪个蛋白质含量更高呢?
蛋黄和蛋白哪个蛋白质含量高 健身吃鸡蛋到底吃不吃蛋黄!

蛋黄和蛋白哪个蛋白质含量高

在同一个鸡蛋中,蛋白的蛋白质含量更高。

蛋白中所含的主要成分是水和蛋白质,其中水分的含量大约占了88%以上,每100克的蛋白中大约含有蛋白质11.6克,而每100克的蛋黄中所含的蛋白质大约为15.2克左右。

所以在相同重量下,蛋黄的蛋白质含量会更高一些,但是因为一个鸡蛋中的蛋白大约为30克左右,而蛋黄只有17克左右,所以相对来说,蛋白的蛋白质含量会更高一些。

健身吃鸡蛋到底吃不吃蛋黄

视情况而定。

鸡蛋中的蛋黄和蛋白都是营养价值很高的食物,两者所含的营养物质都是人体正常生理代谢所必需的成分之一,所以对于一般人群来说在健身的时候是可以吃蛋黄的。

但是因为蛋黄中含有较多的胆固醇和脂肪,因此对于一些本身胆固醇或者血脂偏高的健身人群来说,最好是少吃,特别是在吃鸡蛋白比较多的情况下,建议最好是将蛋黄去掉之后再吃。

减肥早上吃鸡蛋还是中午吃鸡蛋好

建议早上的时候吃鸡蛋。

如果是想要减肥的话,建议可以在早上的时候吃鸡蛋,这是因为鸡蛋中含有较多的蛋白质和脂肪,食用后不仅可以加快人体的新陈代谢,而且还可以延缓胃的排空时间,为人体提供一定的饱腹感。

因此在一定程度上,也也能减少人体对其他高热量、高脂肪食物的摄入,达到控制热量摄入的目的,对于减肥来说是有一定促进作用的。

减肥一天可以吃几个鸡蛋

1-2个即可。

虽然鸡蛋的营养价值很高,但任何食物吃多了的话都会对人体健康造成一定的影响,所以鸡蛋也不例外,如果吃多了的话就有可能会出现腹痛、腹胀等消化不良的症状。因此对于一般人群来说,在减肥的时候每天吃1-2个鸡蛋就可以了。

同时在吃鸡蛋的时候,建议也要以水煮鸡蛋、清蒸鸡蛋为主,平时也要多喝水、多运动,避免吃高热量、高脂肪的食物,这样才能起到更好的减肥效果。

发表评论

:?: :razz: :sad: :evil: :!: :smile: :oops: :grin: :eek: :shock: :???: :cool: :lol: :mad: :twisted: :roll: :wink: :idea: :arrow: :neutral: :cry: :mrgreen: