藜麦好消化吗 肠胃不好的人可以吃藜麦吗!

2021年6月20日08:45:56 发表评论 28 次浏览

藜麦是一种营养价值很高的食物,平时可以用来代替主食食用,对于很多减肥瘦身的人群来说是比较熟悉的,那藜麦好消化吗?
藜麦好消化吗 肠胃不好的人可以吃藜麦吗!

藜麦好消化吗

视情况而定。

藜麦的质地比较硬,属于一种复合淀粉高膳食纤维的食物,需要经过长时间的浸泡才能够吸水变软,如果藜麦在食用之前经过了充分浸泡的话,那么相对来说还是比较容易被消化吸收的。

一般在适量食用的情况下并不容易出现消化不良的情况,但如果藜麦没有经过浸泡就直接吃的话,那么对人体来说消化负担就可能会比较重。

肠胃不好的人可以吃藜麦吗

视情况而定。

肠胃不好的原因有很多,如果是因为胃酸分泌过多所引起的胃肠溃疡、肠胃炎症等疾病来说,因此藜麦可以刺激胃酸的分泌,所以是不建议食用的,以免食用后出现疾病加重的情况。

如果是因为肠胃动力不足所造成的消化不良,因为藜麦中含有丰富的膳食纤维,食用之后可以促进肠胃的蠕动,帮助食物进行消化和吸收,所以在生活中是可以适量地吃一些的。

胃不好的人怎么吃藜麦

建议煮藜麦粥或者打成藜麦米糊。

对于胃不好的人群来说,其消化功能一般没有那么好,建议在吃藜麦的时候可以将其煮成藜麦粥或者打成藜麦米糊来食用,这样不仅会更有利于人体的消化和吸收,而且也不会对肠胃造成较大的负担。

而且藜麦在煮之前也需要浸泡2个小时左右,这样藜麦在后面煮的时候才能够更快地被煮烂,吃起来质地也会更加软糯一些。

藜麦煮粥为什么像虫子

是因为藜麦的胚芽。

藜麦的胚芽占藜麦整体的70%左右,当藜麦经过泡水或者煮熟之后,其中所含的胚芽就会吸收膨胀出来,因为就会使藜麦看起来像虫子一样。

但这种虫子其实只是藜麦的胚芽,其中并不含有毒性物质,而且胚芽是藜麦营养成分相对最集中的部位之一,经过浸泡之后还能激活胚芽中所含的活性物质,因此对人体来说营养价值也会更高一些。

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