吃奇亚籽的危害 三类人不适合吃奇亚籽!

2021年6月11日08:45:52 发表评论 0 次浏览

奇亚籽是薄荷类植物的种子,原产地为墨西哥南部等地区,营养价值比较高,但不宜长期吃,长期过量吃对人体健康具有一定危害,那么吃奇亚籽的危害?三类人不适合吃奇亚籽?
吃奇亚籽的危害 三类人不适合吃奇亚籽!

吃奇亚籽的危害

奇亚籽味苦辛性平,其中含有大量的维生素、脂肪酸、蛋白质、膳食纤维素以及多种矿物质产妇,适量食用可以为人体补充营养,但过量食用时,就可能会对人体健康造成危害,具体如下:

奇亚籽中的膳食纤维不易被人体消化的物质含量非常丰富,长期过量食用容易增加肠胃负担,引起消化不良、腹胀、腹痛等肠胃不适的情况出现。

其次奇亚籽中含有一定的过敏源,对于易过敏人群来说,食用奇亚籽容易引起眼睛肿痛、皮疹、腹泻等过敏反应,加重其过敏症状。

最后就是奇亚籽有一定降压的作用,对于血压偏低的人群,很有可能会引起头晕、乏力等低血压的症状。

吃奇亚籽便秘了怎么办

根据实际情况而定。

正常情况下来说,奇亚籽中含有一定脂肪酸、纤维素等成分物质,适量食用可以促进人体肠胃蠕动,有利于人体毒素以及废物排出,具有一定润肠通便的作用,并不会导致人体便秘。

但由于人体没有可以将纤维素完全消化代谢的分界酶,过量食用奇亚籽可能会加重人体肠胃负担,导致人体出现便秘的情况。

这时候建议立即停止食用奇亚籽;然后多吃一些促进消化的食物,加速奇亚籽在人体中的代谢即可;要是症状比较严重,那么建议及时去医院进行就医,避免对自身健康造成威胁。

奇亚籽一天不能超过几克

建议不超过30克。

虽说生活中奇亚籽并没有特定的食用量规定,但考虑到奇亚籽中的维生素、纤维素、脂肪酸等物质比较高,过量食用人体不易将其消化,这时候就很容易加重人体肠胃负担,可能会导致人体出现腹痛、腹泻以及便溏等不适症状发生;严重时还可能会刺激人体胃肠道,导致胃病发生,所以为了自身的健康,建议一天吃奇亚籽不超过30克。

三类人不适合吃奇亚籽

1、每百克奇亚籽富含34克左右的膳食纤维,对于肠胃不好者来说不能吃,食用过量奇亚籽会对胃肠道造成刺激,引起腹胀、腹痛等现象,加重病情。

2、奇亚籽中含有一些成分会导致过敏,如有对芝麻、薄荷或者芥菜籽有过敏症状的人群,就不建议吃奇亚籽的,吃后以免引起过敏反应。

3、奇亚籽具有抗凝血功效,因此用抗凝血剂则要注意不吃奇亚籽,否则可能增加出血的风险,不利于自身健康。

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