奇亚籽和亚麻籽哪个减肥好 奇亚籽和亚麻籽可以混在一起吃吗!

2021年6月7日08:46:01 发表评论 0 次浏览

奇亚籽和亚麻籽都属于植物的种子,其中都含有十分丰富的营养物质,那奇亚籽和亚麻籽哪个减肥比较好呢?
奇亚籽和亚麻籽哪个减肥好 奇亚籽和亚麻籽可以混在一起吃吗!

奇亚籽和亚麻籽哪个减肥好

各有优点。

奇亚籽和亚麻籽都是营养价值很高的食物,其中都含有十分丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸、抗氧化活性物质等,因此对于人体健康来说都具有一定的好处,建议可以根据个人的口味爱好来进行选择。

其中奇亚籽中含有更多的蛋白质和膳食纤维素,因此食用之后饱腹感会更强一些,可以帮助人体抵抗一些高脂肪、高热量食物的摄入;而亚麻籽的热量、脂肪含量相对更少一些,因此在严格减脂期间,则更适合于食用亚麻籽。

奇亚籽和亚麻籽可以混在一起吃吗

可以。

奇亚籽中所含的成分与亚麻籽中所含的成分并不存在配伍禁忌,一起食用也不会产生毒性物质,因此奇亚籽和亚麻籽是可以混在一起吃的。

而且因为奇亚籽中所含的营养成分与亚麻籽中所含的营养成分并不完全一样,因此对人体来说两者搭配在一起吃的话所能补充到的营养成分也会更加丰富一些,所以平时是可以将两者混在一起吃的。

奇亚籽为啥越吃越胖

可能是吃得太多。

虽然适量吃一些奇亚籽有促进减肥的作用,但是奇亚籽中也含有非常多的脂肪,其热量也是比较高的。

每100克的奇亚籽中大约含有能量436大卡,脂肪30.7克,蛋白质16.5克,所以如果吃多了奇亚籽,导致能量摄入过量的话,那么在消耗不够的情况下,多余的热量就有可能会在体内转化成脂肪堆积起来,因此就会出现越吃越胖的情况。

三类人不适合吃亚麻籽

1、肠胃虚弱:亚麻籽中含有较多的膳食纤维素,食用后能够促进肠胃的蠕动,因此对于一些肠胃本身比较虚弱、容易拉肚子的人群来说建议少吃或不吃。

2、过敏:亚麻籽可能会引起过敏,因此对于一些过敏体质的人群来说建议在吃亚麻籽之前最好是先做好过敏源测试,确定不过敏后方可继续食用。

3、孕妇:亚麻籽中含有一定的亚麻木酚素,而这种成分属于一种植物雌激素,因此对于孕妇来说是不适合食用的。

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