吃粽子会长胖吗 粽子能当主食吗!

2021年6月4日08:46:20 发表评论 0 次浏览

每到端午就会有吃粽子的习俗,那粽子吃了会不会长胖呢?粽子是用糯米做的,那粽子又能不能用来当主食呢?让我们一起来看一下吧。
吃粽子会长胖吗 粽子能当主食吗!

吃粽子会长胖吗

过多食用容易发胖。

如果过多食用粽子的话,是会有造成长胖的可能的,因为粽子的热量比较高,每100g纯糯米粽的热量大约为195大卡,加入馅料更会导致其热量增加。另外粽子是由糯米为原材料制作而成的,糯米粘度高是不容易被消化的,而且缺乏纤维质。过多食用粽子会增加肠胃的消化负担,这样过多热量囤积在体内就会转化成脂肪,从而导致发胖。

粽子能当主食吗

可以。

粽子是由糯米制作而成的,所以可以直接当做主食食用。只是一次不宜吃太多,也不宜长期把粽子当做主食食用,因为糯米黏性大,不好消化,而且缺乏纤维素,如果长期当主食食用的话容易引起消化不良、便秘等问题,所以不建议长期食用。

粽子不适合什么人吃

消化功能差人群

像老人、小孩等消化功能比较差的人是不建议食用粽子的,因为粽子是由糯米制作而成的,其黏性非常大,食用后需要一定时间才能消化。像那些肠胃功能不好的人如果食用粽子的话,极易造成消化不良以及由此产生的胃酸过多、腹胀、腹痛、腹泻等肠胃不适症状。

心血管疾病人群

患有心血管疾病的人群也不宜食用粽子,因为粽子热量并不低,且现在还有许多肉粽、蛋黄粽等,从而让一个普通的糯米粽子成了高脂肪、高蛋白的食品,患有心血管疾病人群如果食用这种粽子的话就会增加心脏负担,从而会导致病情加重。

糖尿病患者

对糖尿病病人来说,饮食控制非常重要。粽子的糯米淀粉含量偏高,又含有脂肪和油类物质,食用后产生的热量也相对较高,不利于血糖控制。

粽子一天吃几个合适

1-2个左右。

一般情况下,每天吃1-2个左右的粽子即可。不然过多食用会增加肠胃的负担,很容易引起消化不良症状,另外粽子不建议放在晚上吃,不然也没那么好被消化。

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