蜜薯适合减肥吗 蜜薯蒸多久能熟多久!

2021年5月15日08:46:45 发表评论 0 次浏览

今天在街上买了一个蜜薯,觉得好好吃,那蜜薯适不适合减肥吃呢?蜜薯一般蒸多长时间才能熟呢?让我们一起来看看吧。
蜜薯适合减肥吗 蜜薯蒸多久能熟多久!

蜜薯适合减肥吗

可以适量吃一点。

减肥期间是可以适量吃一点蜜薯的,蜜薯当中含有大量的维生素、膳食纤维素以及多种矿物质成分,营养价值非常高,且味道甘甜,适量食用能起到很高的饱腹感,同时还能促进肠胃蠕动,适量食用可以促进人体排出体内对于的毒素应废物,有利于人体减肥。

但是蜜薯的热量相比于红薯、紫薯等要高一些,且蜜薯含有大量糖分,所以减肥期间要尽量少吃一点,不然达一定量的时候就容易导致人体发胖。

蜜薯蒸多久能熟多久

看情况而定。

蜜薯蒸多久能熟和蜜薯的大小以及火候有关系,一般大小适中的蜜薯大火隔水蒸12-20分钟左右就能熟了,如果蜜薯体积比较大的话,建议可以稍微久蒸一会。如果不确定蜜薯是否熟透,可以尝试用一根筷子戳一下蜜薯,看能否直通到底,如果可以戳透,则说明蜜薯没有硬心,是煮熟了。

蜜薯能生吃吗

可以。

蜜薯是可以直接生吃的,生吃起来口感十分的清脆甘甜,能起到生津解渴、润肠通便的作用。但对于肠胃不是很好的人,则尽量少生吃,因为蜜薯生吃口感比较硬,且其中含有大量的淀粉含量,食用之后会增加肠胃负担,很容易出现消化不良的情况。

吃蜜薯血糖会高吗

因人而异。

正常人吃一点蜜薯是不会导致血糖升高的,因为正常人胰腺是可以根据自身的血糖水平,来调节胰岛素的分泌的,所以会维持血糖的平稳状态。

但对于糖尿病人群来说,食用后可能会导致血糖升高,因为蜜薯当中含糖量比较高,同时又含有大量的淀粉成分,食用后可能会引起血糖上升,所以糖尿病人群要少吃蜜薯。

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