荔枝热量高吗 荔枝减肥期间可以吃吗!

2021年5月12日08:45:53 发表评论 0 次浏览

为了维持身体的健康,每天都应该适量地吃一些水果,但是有些水果的热量较高,是不适合减肥期间食用的,那荔枝的热量高吗?
荔枝热量高吗 荔枝减肥期间可以吃吗!

荔枝热量高吗

每100克荔枝的热量为71大卡。

每100克的荔枝中含有热量大约71大卡,碳水化合物16.6克,蛋白质0.9克,由此看来,荔枝的热量并不是很高,而且荔枝中还含有十分丰富的营养物质,平时适当地吃一些有助于人体维持健康的状态。

但是荔枝中糖分含量较高,如果食用过多导致糖分摄入过量的话,那么在热量消耗不够的情况下,多余的糖分就会在体内转化成脂肪堆积起来。

荔枝减肥期间可以吃吗

可以适量地吃一些。

荔枝是一种营养价值很高的水果,而且其热量、脂肪含量都不是很高,所以在减肥期间是可以适量地吃一些的,食用之后不仅可以为人体补充多种营养物质,而且还有助于提高人体的新陈代谢。

但任何食物吃多了都会导致热量摄入超标,而且荔枝中还含有较高的糖分,所以在减肥期间吃荔枝的时候一定要适量食用。

减肥期间荔枝一天最多吃几个

4-6个左右。

根据《中国膳食指南》中的建议:成年人应保证每天摄入200-400g的新鲜水果。但是吃水果应该要讲究多样性,建议将多种水果搭配在一起吃,这样对人体来说营养价值会更高一些。

而且荔枝中糖分也比较高,如果食用过多的话是不利于减肥的,所以对于正处于减肥期间的人群来说,建议一天吃100-150克荔枝就可以了,即4-6个荔枝,具体个数需要根据单个荔枝的重量来进行计算。

减肥期间适合吃什么水果

建议选择低糖分、低gi值的水果。

对于正处于减肥期间的人群来说,需要控制好热量的摄入,平时在吃水果的时候建议可以选择低糖分、低gi值的水果,比如苹果、柚子、桃子、雪莲果等,这样对于减肥来说会更有利一些。

而且这些水果中还含有十分丰富的膳食纤维素,食用后可以促进肠胃的蠕动,帮助食物进行消化和吸收,能够防止脂肪堆积在体内,对于减肥来说也是有一定促进作用的。

发表评论

:?: :razz: :sad: :evil: :!: :smile: :oops: :grin: :eek: :shock: :???: :cool: :lol: :mad: :twisted: :roll: :wink: :idea: :arrow: :neutral: :cry: :mrgreen: