戒糖是戒哪些食物 戒糖是一点糖都不吃吗!

2021年5月11日08:46:47 发表评论 0 次浏览

戒糖是近来比较流行的一种美容方式,但是对这个概念有些人还是有点不清楚,不知道戒糖具体是戒哪些食物呢?
戒糖是戒哪些食物 戒糖是一点糖都不吃吗!

戒糖是戒哪些食物

戒糖是指要戒除或者说少吃含糖量很高,较容易造成肥胖的食物,比如:

1、果汁:果汁中一般含有大量的果糖,尤其是甘蔗、葡萄等水果,所以戒糖期间最好少饮用或者不饮用果汁。

2、大米:大米的碳水化合物含量很高,而且很容易被人体吸收,是戒糖期间绝对要少吃的食物。

3、饮料:一些饮料如可乐、奶茶等含糖量是很高的,戒糖时不能多吃。

戒糖是一点糖都不吃吗

不是。

糖从理论上说,包含食材中全部的碳水化合物,比如葡萄糖、麦芽糖、木薯淀粉等,但是戒糖并不是说要杜绝全部的碳水化合物,只是说要少摄入些含糖量过高的食物。

戒糖时应该科学地抗糖,可以适当摄入些天然糖分,以维持身体正常运行的基本需求,如果完全不吃糖,身体的新陈代谢水平会很低,这样不仅不能减肥,可能还会起到相反的效果。

戒糖是不是不能吃水果

不是,可以适量吃一些。

戒糖并不是说完全不能吃水果,只不过最好选择一些含糖量较低的水果,并且要严格控制好摄入的量。虽然大多数水果的含糖量都是偏高的,但是相比于甜品、奶茶等高热量的食物,水果中的果糖相对还是不那么容易造成肥胖的。

只是食用的时候不建议榨成汁,并且尽量不要选择榴莲、牛油果、椰子等糖分含量和热量都很高的水果。

戒糖可以喝无糖可乐吗

尽量少喝。

戒糖的时候还是尽量少喝无糖可乐,因为虽然无糖可乐中的含糖量相对于普通可乐是偏低的,但是仍然会有一定量的木糖醇以及焦糖,这些摄入体内同样会给人体提供热量。

而且无糖可乐中含有较多的非营养性的甜味剂,这些甜味剂被人体摄入以后会增加人的食欲,容易使得其他食物的摄入增多,从而增加减肥的难度。

发表评论

:?: :razz: :sad: :evil: :!: :smile: :oops: :grin: :eek: :shock: :???: :cool: :lol: :mad: :twisted: :roll: :wink: :idea: :arrow: :neutral: :cry: :mrgreen: