早上喝红豆薏米粥减肥吗 红豆薏米粥什么时候喝最好!

2021年5月1日08:45:47 发表评论 0 次浏览

红豆和薏米是日常生活中很常见的两种食物,那早上将红豆和薏米一起煮粥喝能不能减肥呢?红豆薏米粥什么时候喝效果又是最好的呢?
早上喝红豆薏米粥减肥吗 红豆薏米粥什么时候喝最好!

早上喝红豆薏米粥减肥吗

能。

红豆和薏米都属于粗粮类食物,其热量非常低,100g红豆薏米粥的热量约含有29大卡左右,食用后能较快被身体所消耗,另外红豆薏米当中含有大量的膳食纤维成分,食用之后能起到较好的饱腹感,这样能减少其他高热量食物的摄入,从而有助于减肥。

但一般不建议早上空腹食用红豆薏米粥,特别是虚寒体质人群,因为红豆薏米粥为寒性食物,空腹食用会刺激脾胃,长期空腹食用造成脾胃损伤。

红豆薏米粥什么时候喝最好

晚餐服用。

如果想起到最好减肥效果的话,建议将红豆薏米粥放在晚餐时服用,因为红豆薏米粥具有非常好的饱腹感,晚餐时食用能减少其他食物摄入,这样能加速体内脂肪消耗。同时红豆薏米当中的膳食纤维成分还能促进肠胃蠕动,从而能加速体内垃圾毒素的排出,对瘦身减肥能起到促进作用。

红豆薏米粥能放红糖吗

可以。

在熬红豆薏米粥的时候是可以放红糖的,红糖性质温润、味道甘甜,其含有丰富的氨基酸、维生素以及铁、锌、锰等多种微量元素成分。在熬红豆薏米粥时加入适量的红糖能提升粥的口感,同时偏凉性的红豆薏米粥加入偏温性的红糖能起到性质中和作用,这样能减少其对肠胃的刺激。

红豆薏米粥需要提前泡吗

需要。

在熬红豆薏米粥之前最好能提前一晚上将红豆和薏米用冷水浸泡好,因为红豆和薏米的质地比较硬,泡软后去熬粥能提升熬粥的速率,并且熬出来的粥口感更好。如果不提前浸泡直接下锅熬的话就会增加熬粥的时间,并且熬出来的红豆薏米粥口感也会受影响。

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