樱桃热量高吗会胖吗 减肥期间樱桃一次可以吃多少!

2021年4月17日08:45:56 发表评论 4 次浏览

最近正处于减肥期,想吃些低热量的食物来减重,刚好看到是樱桃上市的时候,不知道樱桃热量高不高,吃多会不会长胖呢?
樱桃热量高吗会胖吗 减肥期间樱桃一次可以吃多少!

樱桃热量高吗会胖吗

热量不高,适量吃不会长胖。

樱桃的热量每100克仅为46大卡,1颗樱桃也就4大卡热量,对比常吃的榴莲,热量为147大卡/100克来说,属于热量较低的水果了,加上其富含水分、膳食纤维,食用后能增加饱腹感,减少其他高热量食物的摄入,帮助食物消化代谢,起到润肠通便、辅助减肥的作用,因此适量食用樱桃是不会长胖的,也非常适合减肥期间食用。

但切勿暴饮暴食樱桃,以免影响肠胃健康,同时也不要多吃樱桃果干以及用樱桃制成的一切甜品,这些都属于高热量食物,吃了有长胖的风险。

樱桃晚上吃会长胖吗

一般不会。

樱桃晚上吃和白天吃的差别不大,因为热量没有改变的,只是由于晚上活动减少,樱桃被吸收之后,可能会导致体内的能量增多,但是一般是不会导致发胖的。

但是如果是睡前吃的话,可能会导致失眠的情况,因为睡前吃会导致胃液分泌增多,而且还会导致胃部蠕动,所以会影响到睡眠时候的状态,有可能还会导致腹胀的情况,因此晚上吃是樱桃不建议睡前吃。

减肥期间樱桃一次可以吃多少

100-200克为宜。

根据中国膳食营养指南的建议,每人每日吃水果的量,控制在200-350克最好,既能满足身体对水果中的维生素、矿物质等微量元素的需求,又能避免多吃水果对身体造成的危害。

但如果想要真正的减肥的话,除了控制饮食以外,还需要配合运动,光是少吃樱桃意义不大。

什么时候吃樱桃最好

饭后一小时。

饭后一小时人体消化吸收功能较好,这个时候吃樱桃不仅能够更好的吸收车厘子的营养成分,使其发挥出应有的营养价值,而且樱桃富含膳食纤维、果糖、果酸等营养物质,饭后吃有利于促进消化、润肠通便,加上其香甜的口感,还可提神解郁,是最佳的食用时间。

但要注意肠胃不好的人不宜空腹食用,以免刺激胃酸分泌过多,引发身体不适。

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