减肥期间可以吃西梅吗 一天吃几个西梅减肥!

2021年4月11日08:46:24 发表评论 0 次浏览

去朋友家吃饭时发现有很多西梅,朋友说是因为最近减肥,所以吃西梅这样的水果,那么西梅真的可以在减肥期间吃吗?
减肥期间可以吃西梅吗 一天吃几个西梅减肥!

减肥期间可以吃西梅吗

适量吃可以。

每100克西梅的热量约为39千卡,其热量并不算高,即使多吃几颗,热量也不会有很大增长,而且西梅的成分中脂肪占比非常少,大部分是水分、碳水化合物、维生素、膳食纤维等物质,因此减肥期间适量吃西梅是可以的,只不过不要多吃,因为西梅糖分不低,吃多了是有可能影响减肥成果。

西梅有减肥的作用吗

有辅助减肥作用。

西梅虽然糖分较高,但成分中同样含有丰富的果胶及膳食纤维物质,人体食用之后能润滑肠道、促进肠蠕动,减少肠胃对脂肪的吸收,同时加速肠道内粪便废弃物的排出,一定程度上可以起到辅助减轻体重的作用。

不过要注意的是,吃西梅只能起到辅助减肥的作用,更多时候还要靠饮食控制以及运动的热量消耗来巩固减肥效果。

一天吃几个西梅减肥

建议3-5个即可。

虽然西梅可以帮助减肥,但是由于其中的糖分含量高,味道极甜,如果一次吃太多的话,可能会导致糖分无法完全消耗完,剩余部分则会以脂肪形式停留在体内,从而导致发胖,除此之外,西梅中的膳食纤维能有良好的通便作用,吃多了可能会有腹泻的情况,因此建议减肥时一天吃3-5个西梅是较为妥当的。

什么时候吃西梅有利于减肥

建议早上或饭前食用。

虽然西梅什么时候吃都是可以的,但是如果想更好的发挥西梅减肥的功效的话,建议在早上或饭前食用是比较好的,早上是人体消化能力最好的时候,这时食用西梅,其中的纤维素能滑利肠道,帮助排出肠道内的宿便,从而减轻体内的垃圾废弃物;饭前食用西梅可以为人体带来一定的饱腹感,缩短饥饿时间,从而减少热量食物的摄入。

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