奇亚籽能治便秘吗 奇亚籽怎么吃通便效果好!

2021年4月8日08:45:51 发表评论 0 次浏览

最近买了些奇亚籽,听朋友说吃了后最近瘦了点,可是我最近便秘,这奇亚籽吃了后能不能治疗便秘呢?
奇亚籽能治便秘吗 奇亚籽怎么吃通便效果好!

奇亚籽能治便秘吗

能辅助治疗。

便秘很多时候是因为肠道缺水致使大便干结、排便困难,而奇亚籽中富含大量的膳食纤维和果油脂类成分,适当的食用后能促进肠道蠕动,增加水分滑利性,加快肠道内食物的消化与吸收,从而助推粪便的形成和排出,帮助减少肠道中的废弃物,对便秘人群来说,合理食用奇亚籽是有辅助改善便秘作用的。

奇亚籽怎么吃通便效果好

若是想更好的发挥奇亚籽的通便效果,建议在早上食用奇亚籽是最好的,因为早上肠胃消化吸收最好的时候,肠胃中没有多余的食物,食用奇亚籽后对宿便的排出具有很好的效果。

准备10克左右奇亚籽,将奇亚籽稍微洗净后沥干水分放入杯中,倒入适量沸水,加盖焖泡10-15分钟,奇亚籽会慢慢析出透明的凝状胶质,等温度适宜后即可饮用。

奇亚籽每天吃多少适宜

建议20-30克为宜。

奇亚籽是高营养、高热量的食物,其中含有的膳食纤维、蛋白质、脂肪、维生素以及多种抗氧化活性成分,食用后对体质是有良好的益处的,但如果每天食用奇亚籽数量过多的话,热量和营养在体内堆积,脾胃消化不全反而会有腹胀、发胖等风险,因此建议正常成年人每天吃20-30克是比较合适的。

奇亚籽泡水喝用嚼吗

可嚼可不嚼。

奇亚籽中所含的成分主要是纤维素、蛋白质、脂肪、维生素和矿元素,直接吃可以,嚼碎吃也可以,因此嚼不嚼看个人的习惯即可,不过有时候,相对于饮用整粒奇亚籽,嚼碎的奇亚籽会更方便肠胃消化吸收,对肠胃的负担也会有所减轻,因此建议肠胃消化一般的人群可以嚼碎了吃。

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