奇亚籽可以用冷水泡吗 奇亚籽用冷水泡好还是用热水泡好!

2021年4月7日08:46:23 发表评论 0 次浏览

朋友不知道从哪里买了些奇亚籽,给了几袋给我,说是让我泡水喝,那么这奇亚籽在泡的时候能不能用冷水泡呢?
奇亚籽可以用冷水泡吗 奇亚籽用冷水泡好还是用热水泡好!

奇亚籽可以用冷水泡吗

可以。

奇亚籽是薄荷类植物芡欧鼠尾草的种子,当奇亚籽吸水后其体积可膨胀自身的12倍左右,且析出的胶状物质能为人体带来强烈的饱腹感,用冷水冲泡是可以的,只是冷水温度偏低,要完全泡开的话需要花费一段时间。

奇亚籽用冷水泡好还是用热水泡好

建议热水好一些。

虽然奇亚籽也可以用冷水泡,但是泡开时间要比用热水的时间长一些,如果着急想喝的话,热水泡奇亚籽是很好的选择,因为热水花费的时间比冷水要短很多,十分方便,而且覆在籽外的黏性水溶纤维会更充分释放出来增加肠胃的饱腹感。

奇亚籽可以直接吃吗

可以直接吃。

奇亚籽的大小和芝麻类似,其主要成分是蛋白质、碳水化合物、纤维素、脂肪及其组成等大分子物质,不含有对人体有毒有害成分,因此是可以直接吃的,部分地区甚至将奇亚籽代替芝麻洒在食物上食用。

不过要注意的是,奇亚籽食用后饱腹感强,所含的大分子物质需要在体内经过多重分解消化才能被人体吸收,因此建议奇亚籽吃的时候不要过量食用,以免对肠胃造成太大的负担。

奇亚籽一天吃多少合适

建议20-30克。

奇亚籽中含有丰富的抗氧化活性成分、膳食纤维、蛋白质、维生素、脂肪酸素等营养成分,适量食用能有一定的延缓衰老、补充营养、增强免疫的作用,不过任何食物都是不建议大量食用的,奇亚籽也是一样。

如果食用过多的奇亚籽,不仅起不到其含有的功效,还可能会因为食用过多带来消化负担,从而产生腹痛、腹胀等消化不良症状,因此建议健康成人一天吃20-30克为宜。

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