释迦果的热量 释迦果吃了会胖吗!

2021年4月3日08:46:18 发表评论 0 次浏览

释迦果是一种热带著名的水果,富有营养,味道清甜,有较高的食用价值,很多人喜欢吃,但释迦果的热量是多少啊?
释迦果的热量 释迦果吃了会胖吗!

释迦果的热量

每100克94大卡。

释迦果也就是番荔枝,富含蛋白质、脂肪、糖类、碳水化合物、膳食纤维、叶酸、维生素、矿物质等多种营养成分,每100克大约含有94大卡的热量,一个释迦果大约有基本在500克以上,也就是说一个释迦果基本有470大卡的热量,而在一般情况下,吃了100克的释迦果,大约需要散步64.8分钟才能消耗完,因此释迦果属于热量比较高的一种水果。

释迦果吃了会胖吗

根据情况看。

虽然说吃高热量的食物比较容易发胖,但肥胖主要是通过一天摄入的总热量是否能够消耗来看的,要是所摄入的总热量能够将其消耗掉,没有多余的热量在体内囤积,那么就不会发胖,所以释迦果吃了是否会发胖,主要根据个人的饮食习惯及运动习惯来看。

释迦果白天吃还是晚上吃

建议白天吃。

释迦果中的蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维及糖类等成分的含量较多,而这些物质不仅能够产生较大热能,还可以给予人体较强的饱腹感,放在晚上食用,没有足够的时间将其消化吸收,容易出现消化不良影响睡眠的情况发生。

而在白天食用,胃肠的消化能力更强,且有更充分的时间,可以更好的将释迦果消化吸收,所以相对于晚上来说,更建议在白天吃释迦果。

释迦果吃一个多吗

有点多。

根据《中国居民膳食指南》建议,人体应该保证每天摄入200-350克左右的新鲜水果,而一个释迦果基本有500克左右,所以吃一个释迦果是有点多了的。

并且释迦果是一种热量较高,脂肪、糖、碳水都过于丰富的水果,食用过多后并不利于人体健康,建议多选择低脂、低碳水、高纤维、高维生素的水果食用。

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