奇亚籽膳食纤维能减肥吗 奇亚籽泡水喝可以减肥吗!

2021年3月23日08:46:14 发表评论 0 次浏览

很多食物都宣传具有减肥的作用,如奇亚籽,据说是里面含有较高的膳食纤维,所以能帮助减肥,但是这些膳食纤维到底是不是有助于减肥呢?下面就来揭晓答案,赶紧来了解一下吧。
奇亚籽膳食纤维能减肥吗 奇亚籽泡水喝可以减肥吗!

奇亚籽膳食纤维能减肥吗

能帮助减肥,理由如下:

1、每百克奇亚籽有38克是膳食纤维,而膳食纤维的热量比较低,能够增加饱腹感,增加饱腹感后,自然会吃得少,摄入热量比较低,也就能帮助减肥。

2、膳食纤维可以在肠道内帮助大便形成,同时可促进肠道蠕动,帮助排出体内的废物,而在减重过程中,保持良好的排便习惯,尽快排出体内的废物,能够很好的保证减重效果。

3、奇亚籽中的膳食纤维食用后还不易消化,从而起到减缓餐后血糖上升速度,有利于血糖控制和减少对甜食的渴望,从而不会摄取到过多的卡路里,帮助减肥瘦身。

奇亚籽减肥每天吃多少

10-15克即可。

奇亚籽中所含的膳食纤维具有很强的吸水性,如果食用过多,又喝水量不够的话,膳食纤维就会吸收体内的水分,使人体出现皮肤干燥、便秘等缺水的情况,而且过多的奇亚籽摄入后还会使人体出现腹胀、消化不良等症状,因此建议奇亚籽每次吃10-15克,一天吃两次左右即可。

奇亚籽代餐能减肥吗

能帮助减肥。

奇亚籽不是减肥药,也不具有燃烧脂肪的成分,其减肥主要是依靠膳食纤维造成的饱腹感,从而减少热量摄入,帮助瘦身,因此吃奇亚籽不代表一定会减肥,关键是要吃对方法,如每日适量食用奇亚籽代餐,造成热量差,毕竟吃一杯奇亚籽和吃米饭所达到的热量相差较大,长期如此,自然而然就会瘦。

奇亚籽泡水喝可以减肥吗

可以减肥。

准确的说奇亚籽单独吃远不如泡水喝减肥效果好,因为奇亚籽直接吃饱腹感不强,无法达到应有的减肥作用,而泡水喝时奇亚籽的种子在浸泡之后会如同海绵一样膨胀,看起来像青蛙卵一样,会析出很多胶质,从而抑制其中能量的释放,并产生超强的饱腹感,起到减少食欲的目的。

而且一次用几克奇亚籽泡水就能让人饱腹,总共热量也就几十大卡,完全不用担心会长胖,加上减少其他食物的摄入的作用,对于减肥瘦身的效果也就更明显。

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