西梅糖分高为什么又能减肥 西梅的热量!

2021年3月19日08:45:44 发表评论 0 次浏览

都说西梅是糖分含量很高的食物,但是又有人说吃西梅具有减肥的作用,那西梅是为什么糖分高又能减肥呢?
西梅糖分高为什么又能减肥 西梅的热量!

西梅糖分高为什么又能减肥

含有较多的膳食纤维素。

西梅的含糖量大约为10%左右,即100克的西梅中大约含有10克左右的糖,相对来说是属于含糖量比较高的水果了,因此平时在吃西梅的时候需要控制好食用量,以免食用过多对身体健康造成不利的影响。

之所以西梅能减肥是因为西梅中含有较多的果胶和纤维素,食用后可以肠胃的蠕动,帮助食物进行消化和吸收,从而可以有效防止脂肪堆积在体内。

西梅的热量

每100克42大卡左右。

每100克的西梅中大约含有42大卡左右的热量,蛋白质0.7克,脂肪0.1克,其中一个西梅的可食部分大约为19克,因此一个西梅的热量大约为8大卡左右,是属于一种低热量、低脂肪的水果。

而且西梅中还含有非常丰富的营养物质,因此平时在生活中适当地吃一些西梅的话,是有利于人体维持健康的生理状态的。

西梅一天吃多少合适

3-4颗左右。

虽然西梅中所含的营养物质特别多,但是任何食物吃多了的话都会对身体健康造成一定的影响,因此西梅也不例外,吃多了的话也同样会不利于人体的健康。

而且西梅中还含有较多的果胶和膳食纤维素,食用后会对脾胃造成一定的刺激,因为如果吃多了西梅的话,对于一些脾胃虚寒、肠胃功能不是太好的人群来说就有可能会出现腹痛、腹泻的症状。

西梅怎么吃最通便

早上吃。

如果想要通过吃西梅来起到通便效果的话,那么建议可以将西梅放在每天的早上吃,因为早上是人体肠胃蠕动比较快的时候,对食物的消化吸收也很快,因此此时吃的话会更有利西梅的消化和吸收,这样起到的作用也会更好一些。

在吃西梅的时候同样也可以搭配一些其它具有润肠通便作用的食材,比如酸奶、蜂蜜、熟透的香蕉等。

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