圣女果晚上可以吃吗 晚上吃多少圣女果合适!

2021年3月18日08:46:09 发表评论 0 次浏览

中午买了些新鲜的圣女果,打算晚上吃些圣女果,晚饭就不打算再吃了,那么这圣女果可以在晚上吃吗?
圣女果晚上可以吃吗 晚上吃多少圣女果合适!

圣女果晚上可以吃吗

可以吃。

圣女果既可作蔬菜又可作水果,其中的成分大部分是水分、维生素、番茄红素以及钾、磷、镁等矿元素成分,食用后能为人体营养提供一定的帮助,圣女果食用时间并没有严格的规定,在晚上食用是没有问题的。

只是建议在食用圣女果前食用些其他食物垫肚子,因为酸甜的圣女果中含有一定的有机酸物质,食用后会刺激味分泌胃酸,如果大量空腹进食可能会因为胃酸过多出现反酸、烧灼感。

晚上吃多少圣女果合适

建议5-10个左右。

圣女果一天的建议食量是20个左右,而晚上由于进食晚饭后的几小时就要进入睡眠休息阶段,因此不建议一次食用20个圣女果,晚上食用5-10个圣女果是比较合适的。另外,圣女果糖分较高,且含有一定的酸性成分,建议食用了圣女果后漱漱口或刷牙,减少伤牙的风险。

晚上吃圣女果会发胖吗

适量吃不会。

100克圣女果的热量约为22大卡,热量比大多数水果都要低,在晚上食用一般是不会导致身体发胖的,且圣女果味道清甜,且含有丰富的维生素成分,适当进食对身体反而与一定的益处。

不过要注意的是,圣女果含糖度很高,长期晚上大量进食的话,可能会产生脾胃对糖分消化不全,导致脂肪热量增加的风险。

吃圣女果要注意什么

圣女果的没有什么特殊的食用禁忌,正常食用都不会有什么问题,只是要注意不要空腹吃大量的圣女果,避免水果中的有机酸成分刺激肠胃壁,从而出现身体不适。除了不要空腹吃外,也不要吃未成熟的圣女果,因为生圣女果中含有的番茄碱成分可能会引起人体中毒。

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