含铁量高的9款食物 缺铁会导致脱发吗!

2021年3月9日08:46:13 发表评论 0 次浏览

铁是我们人体所必需的一种营养元素,那有哪些食物是富含铁的呢?机体缺铁的话会不会导致脱发呢?让我们一起来看看吧。
含铁量高的9款食物 缺铁会导致脱发吗!

动物肝脏

动物肝脏中含有各种丰富的营养元素,其中铁离子的含量就十分的丰富,所以如果想要补铁的话,建议可以多吃一点动物肝脏。但注意有心血管疾病的人群不建议过多食用动物肝脏。

木耳

木耳当中的微量元素含量十分的丰富,其中铁离子的含量最高,每100g的木耳当中大约含有185mg的铁,食用之后能起到较好的补血益气效果,特别适合缺铁性贫血人群食用。

瘦肉

瘦肉作为日常生活中常见的一种食物,其含铁量也十分的高,同时其还含有丰富的蛋白质,并且烹饪手法多样,不论是炒菜还是炖汤食用,都是不错的选择。

樱桃

樱桃是一种含铁量十分丰富的水果,每100g的樱桃含铁可多达59mg左右,同时其维生素含量也十分的丰富,其维生素A含量要比葡萄、苹果、橘子等水果多出4-5倍。经常食用能够促进血红蛋白的生成,预防贫血的发生。

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