金桔热量高不高 小金桔减肥期间可以吃吗!

2021年2月18日08:45:55 发表评论 0 次浏览

金桔是一种吃起来比较甜的水果,很多人都喜欢吃,而且每次吃都能连续吃好多个,那金桔的热量高不高呢?
金桔热量高不高 小金桔减肥期间可以吃吗!

金桔热量高不高

不是很高。

金桔的热量为每100克58大卡,纤维素含量1.4克,蛋白质含量1克,脂肪含量0.2克,其热量并不是很高,是属于低热量、低脂肪的食物。

而且金桔中还含有非常丰富的维生素和矿物质,适量食用可以为人体补充一定的营养元素,并能维持人体组织器官的正常生理活动,对于人体健康来说是有一定好处的。

小金桔减肥期间可以吃吗

可以适量食用。

小金桔属于低热量、低脂肪的食物,而且含有较多的营养物质,所以在减肥期间是可以适量食用的。

但是减肥最重要的是需要控制总热量的摄入,任何食物吃多了造成热量摄入超标的话都有可能会长胖,而且小金桔中还含有较多的糖分,如果食用过多时,多余的糖分就会在体内转换成脂肪堆积起来,长期下来就会增加肥胖的可能性,所以适量食用即可。

小金桔一个多少克

15-20克左右。

普通柑橘类水果的重量单个可达100-200克左右,而相对于其他柑橘类水果来说金桔的个头比较小,一般一个金桔的重量为15-20克左右。

但是因为金桔的皮比较薄,且与果肉很难分开,所以在吃金桔的时候是需要连着皮一起吃的,所以相比之下金桔的可食用部位占比较大,一般可达13-18克,大约为90%左右,所以一个金桔的热量大约为10大卡左右。

金桔一天吃几个合适

2-3个。

金桔的个头小小的,一口一个,使人不小心就会食用过量,但是任何食物吃多了的话都会对身体健康造成一定的影响,所以一般情况下建议每天吃2-3个金桔就可以了。

但是因为金桔的性质偏温性,所以具体食用量需要根据个人的体质来决定,对于热性体质的人群来说建议少吃或不吃,而对于寒性体质的人群来说可以适量地多吃几个,但最好每天不要超过10个。

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