女人吃鱼油的好处与坏处 鱼油一天服用几粒!

2021年2月10日08:46:05 发表评论 0 次浏览

前几天从在药店买枸杞时,看到鱼油在搞活动,想着好久没吃鱼油了打算买一瓶吃,那么这鱼油女人吃了有什么好处和坏处呢?
女人吃鱼油的好处与坏处 鱼油一天服用几粒!

女人吃鱼油的好处

降低血脂

鱼油中含有的DHA(二十二碳六烯酸)和EPA(二十碳五烯酸)成分,具有降低甘油三酯的作用,其中DHA是一种FDA承认的有效降低甘油三酯的药物,对于血脂偏高的女性人群来说是有一定的保健效果的。

明目护眼

DHA与EPA组合具有保护眼睛,提高视网膜的发射机能作用。国家卫生部要求:DHA与EPA的配比必须在二点五比一以上,因此鱼油对于眼部的保养护理起着一定的作用。

延缓衰老

研究表明,随着年龄增长,人体血小板、红细胞膜脂质中DHA含量减少,SOD活性降低;12名老年人服用DHA制剂4周后,其红细胞膜脂质中DHA含量增加,SOD活性增强,也有研究工作提示DHA具有抗氧化、抗衰老作用,所以适当进食DHA丰富的鱼油对于女性能有一定的抗衰老功效。

女人吃鱼油的坏处

过敏不适

鱼油是一种从多脂鱼类中提取的油脂,原料常见于鲭鱼、鲱鱼、金枪鱼、比目鱼、鲑鱼、鳕鱼肝、鲸脂、海豹油等,因此对海鲜过敏的女性食用了鱼油后可能产生皮肤瘙痒、红肿、腹泻等过敏不适现象。

影响血糖

大剂量的摄入鱼油后,可能会对血糖造成一定的波动,不利于病情的控制,因此高血糖以及患有糖尿病的女性最好是谨慎食用鱼油。

鱼油一天服用几粒

1-2粒。

鱼油的用法用量一般是一天吃1次,一次1粒,或者是早晚各1粒,具体服用方法在包装说明上有服用建议,除此外在专业人士的指导下服用也是可以的,鱼油虽然是常用的保健品,但是也不宜大量服用,因为鱼油有一定的抑制血小板聚集的作用,大剂量服用会有一定的出血风险。

鱼油什么时候吃效果好

鱼油服用时间并没有严格的服用时间的规定,什么时间段服用都是可以的,不过为了平衡其药物成分,建议在两餐之间吃,效果是比较好的,两餐之间食用,鱼油被人体利用的会更好,这段时间人体胃内的饮食基本消化的差不多了,这时候吃受食物干扰也会小一些。

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