什么人不适合吃香榧 香榧子一天能吃几颗!

2021年2月7日08:46:00 发表评论 0 次浏览

买了些香榧来吃,但朋友说这香榧热量比平时吃的瓜子还高,我这种肥胖的人就不适宜吃,否则会增加热量摄入,影响减肥效果,看来香榧营养高,也并非人人适合吃,不知道有哪些人不适合吃香榧呢?
什么人不适合吃香榧 香榧子一天能吃几颗!

需要减肥的人

香榧子热量高,100克可产生热量618大卡,吃一百克香榧子相当于5碗米饭的热量,可见香榧子属于高热量食物,而减肥人群要控制热量摄入,因此不适宜吃香榧。

消化能力差的人

每100克香榧子含蛋白质10克、脂肪44.1克、碳水化合物29.8克,属于高脂肪、高碳水、高蛋白质食物,吃后不易消化,如自身消化能力较差,再食用香榧子会加重病情,对健康不利。

对蛋白质过敏的人

香榧富含蛋白质,如对蛋白质过敏的人吃了会引发食物过敏症状,出现皮肤瘙痒、恶心呕吐、腹泻、腹痛等现象,因此这类人群不适合吃香榧。

如第一次食用香榧的话,建议先少量尝试1-2颗,过24小时观察看自身有无过敏症状后再酌情增加摄入量,不要一次性吃多,以免出现不良后果。

上火的人

香榧富含油脂成分,食用过多容易导致体内滞热,出现咽喉肿痛、口干舌燥等不适情况,而上火的人在病期要避免食用这类食物,以免加重病期,建议上火期间多吃一些梨子、菊花茶、绿豆、海带汤、西瓜、火龙果等具有降火功效的食物以促进病期康复。

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