香榧吃了有什么好处 香榧通便吗!

2021年2月7日08:46:06 发表评论 1 次浏览

香榧是一种很常见的坚果,其富含油脂、不饱和脂肪酸、蛋白质、纤维素、锌、钾、硒等营养成分,日常食用可为身体带来以下好处。
香榧吃了有什么好处 香榧通便吗!

香榧吃了有什么好处

1、健脑益智

香榧中含有很丰富的不饱和脂肪酸、谷氨酸、磷、锰,这些营养成分对大脑和脑神经都有很好的补益作用,有补脑、健脑的功效。

2、软化血管

香榧的油脂含量非常高,但多数为亚油酸、亚麻油酸等不饱和脂肪酸,有软化血管和防治动脉粥样硬化的作用。

3、润肤美容

香榧富含油脂及多种营养物质,能够滋润五脏、补益气血、养颜驻容,有很好的润肤美容、乌发功效,特别适合女性朋友。

4、减缓衰老

香榧含有非常丰富的维生素E,能够抑制细胞内和细胞膜上的脂质过氧化作用,保护细胞免受自由基的损害,有很好的抗衰老作用。

5、润肠通便

香榧仁中脂肪油含量非常之高,有很好的润肠通便作用,而且不伤正气,对小儿津亏便秘、老人体虚便秘有不错的食疗效果。

6、护眼

香榧仁中所含β-胡萝卜素是一种强抗氧化剂,对眼睛的健康非常有益;香榧仁中的叶黄素有助于眼睛来过滤UV光线,防止黄斑损伤。

7、杀虫消积

香榧为红豆杉科植物榧的种子,在《本草备要》中记载其香榧有润肺,杀虫的功效,主治小儿疳积、肠道寄生虫病、肠燥便秘、肺燥咳嗽、痔疮等。

香榧通便吗

有很好的通便作用,理由如下:

1、香榧富含油脂,而摄入一定量的油脂具有润肠通便的作用。

2、香榧富含纤维素,纤维素可促进肠胃蠕动,提高粪便的含水量,有助于润肠通便。

血脂高可以吃香榧吗

可以适量吃。

高脂血症患者应首先减少高脂肪食物的摄入,其次就是高糖食品也应少吃,避免血液中甘油三酯升高,血液粘度增加,加重动脉粥样硬化,但香榧的油脂中大部分为不饱和脂肪酸,有降血脂和血清胆固醇的作用,因此血脂高的人可以适量吃香榧,但要控制好量,以免加重肠胃负担,出现上火、肠胃不适的现象。

香榧不适宜人群

1、香榧是高热量食物,需要减肥的人群不宜吃。

2、香榧具有通便的作用,如腹泻、大便溏薄不宜吃。

3、香榧水分含量少,油脂含量高,如咳嗽咽痛且痰黄者忌用。

4、香榧蛋白质含量高,如对蛋白质过敏的人不宜吃。

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