香榧一次吃几个为益 香榧子哪些人不适合吃!

2021年2月6日08:46:00 发表评论 0 次浏览

香榧是一种不常见的坚果,不仅产量较少,而且价格也比较贵,但果实富有油脂和特有的一种香气,十分诱人食欲,平时吃的话很容易不小心吃多,不知道这香榧一次吃几个比较好呢?
香榧一次吃几个为益 香榧子哪些人不适合吃!

香榧一次吃几个为益

5个为好。

香榧营养价值较高,含有棕榈酸、草酸、葡萄糖、鞣质、蛋白质、粗纤维等营养成分,适量食用可以促进肠胃健康、缓解疲劳、保护视力、辅助降血糖、提高抵抗力,但其含有的油脂成分过高,不可以多吃,以免对健康不利。

香榧吃多了会怎么样

1、上火

香榧的生产加工方法有的是烤、炒和炸,吃多后非常容易出现嗓子发干,身体燥热等上火现象,再加上香榧是高蛋白、高脂肪和高膳食纤维的坚果,在消化代谢的过程中需要太多的水和辅酶,过量食用容易引发口舌干燥或口腔溃疡的上火症状。

2、消化不良

香榧中含有一定量的纤维素成分,而纤维素可以促进人体的胃肠道蠕动,但人体中暂时没有可以将其完全消化代谢掉的分解酶,食用过量可能会加重人体的胃肠道蠕动,从而加重人体肠胃负担,严重时还会导致消化不良的症状发生,不利于人体健康。

3、导致发胖

香榧中含有的脂肪油大约52%,高于花生和芝麻的含量,如食用过量身体无法消耗这些脂肪,便会大量的堆积在人体中,从而导致肥胖的现象发生。

4、腹泻

适量食用香榧子,脂肪油可以随之进入人体,不但能为身体提供丰富的营养,而且还可以起到滋养肠胃、促进胃肠的作用,但若是吃多的话,就容易刺激肠胃引发腹泻的症状。

减肥期间可以吃香榧吗

可以少量食用。

减肥期间并没有绝对不能吃的食物,但对于像香榧这种高热量的坚果而言,要注意控制好量的摄入,因为吃100克香榧热量可高达618大卡,相当于5碗米饭的热量,不过一天只吃1-3颗香榧,也只有10克左右,对于减肥期间一天的热量来说不算什么,尝试吃几颗解馋是没问题。

香榧子哪些人不适合吃

1、上火的人

香榧一种高油脂、高热量的干果类食物,人体进食后会加重体内的火气,而上火者本身体内火气较重,如继续食用香榧子很可能会加重牙龈肿痛、口腔溃疡或皮肤长痘等上火症状。

2、拉肚子的人

香榧有润肠通便的作用,本身就腹泻或大便溏薄者不宜食用,以免加重自身病情。

3、三高症者少吃

香榧中含有极其丰富的脂肪,过多食用很容易引起血糖、血脂和血压升高,糖尿病、高血脂症和高血压患者平时最好少吃香榧,以免加重糖尿病、高血脂症和高血压的病情。

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