西梅吃了会发胖吗 西梅一天吃几个为宜!

2021年1月25日08:45:52 发表评论 0 次浏览

前几天从超市买了一小盒西梅,想着好久没吃西梅了,打算这几天就把西梅吃完,但是这些西梅吃了会不会发胖呢?
西梅吃了会发胖吗 西梅一天吃几个为宜!

西梅吃了会发胖吗

适当吃不会胖。

西梅是一种酸甜可口的水果,每100克的西梅中含有的热量仅为42大卡,热量很低,而且其成分中大部分都是水分,几乎不含脂肪,和榴莲、菠萝蜜等水果相比热量要低得多,因此一般情况下,适当的进食西梅是不会长胖的,但是西梅味甜,其中同样含有较高的糖分,如果在大量食用西梅的话,那么就会导致糖分等被分解吸收,于是剩下的糖分就转化为热量留在体内,长期摄入大量糖分就可能会导致发胖。

吃西梅有什么好处

1.开胃消食

西梅的味道是甜中带酸的,其成分中含有的琥珀酸、柠檬酸等酸类成分,食用后能刺激胃液和唾液的分泌,饭前吃能有提高食欲、开胃的作用,饭后吃能帮助食物消化。

2.润肠通便

西梅是上好的通便水果,其成分中含有丰富的水分、纤维素、果胶等成分,能帮助增加肠道中的水液、润滑肠道,助推大便的形成,缓解排便困难、排便费力的问题。

3.美容养颜

西梅成分中含有一定的维生素C、维生素E,这些维生素成分对皮肤有良好的抗氧美白功效,除此外其富含的纤维素能减少体内毒素的存留时间,从而改善皮肤气色,达到美容养颜的效果。

西梅一天吃几个为宜

4颗左右为宜。

西梅是水分多汁的水果,含有的膳食纤维、果胶以及维生素等成分有良好的润肠通便、生津止渴的作用,合理的吃些西梅对身体是有很好的帮助的,但吃多了的话,肠道中积存较多的水分,可能会产生腹痛发凉、腹胀等不适,按1个西梅50克计算的话,建议一次吃4个西梅是比较合适的量。

吃西梅有什么禁忌

胃病患者忌食

西梅中含有的糖类糖分、有机酸、纤维素等成分,食用后可促进胃酸分泌,加快肠道运转,如果胃酸分泌多的患者食用后可能会有反酸不适感,而胃溃疡患者吃多了可能会刺激胃粘膜或溃疡面,引起疼痛甚至出血,所以患有胃部疾病的患者最好少吃西梅。

高血糖患者忌食

高血糖患者饮食应当要控制糖分的摄入,西梅中含有丰富的果糖、葡萄糖等糖类物质,高血糖患者若是食用过多可能会使血糖迅速升高,不利于对病情的控制,甚至食用过量的甜食,患糖尿病的风险也会增加。

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