车厘子的热量 车厘子减肥可以吃吗!

2021年1月23日08:46:40 发表评论 0 次浏览

车厘子是一种营养价值和食用价值较高的水果,很多人都喜欢吃,但我最近在减肥需要控制热量,不知道能不能吃,车厘子的热量是多少啊?
车厘子的热量 车厘子减肥可以吃吗!

车厘子的热量

车厘子指的是产于美国、加拿大、智利等美洲国家的个大皮厚樱桃,味道甘甜中带有一丝酸味,主要含有膳食纤维、维生素A、维生素B、维生素C、胡萝卜素、铁、磷、钾等各种微量元素及维生素、矿物质成分,碳水、蛋白质成分的含量较低,所以车厘子的热量并不高,大约每100克46大卡左右。

车厘子减肥可以吃吗

可以吃。

一般在减肥期间,需要控制摄入的食物热量,而车厘子是一种热量很低的水果,食用后不用担心摄入的热量过多,其次含有的膳食纤维和酸性物质,有刺进消化液分泌,促进胃肠蠕动的作用,从而帮助排泄物及有害物质快速排出,使减肥的效果更佳。

并且含有的营养丰富,可以为机体补充较为全面的微量元素、维生素、矿物质成分,能有效避免因控制饮食而导致营养摄入不足引起不适,所以车厘子减肥可以吃。

车厘子吃多了会怎样

上火

车厘子属于一种温性的水果,且含有较为丰富的糖分及酸性物质,食用过多后不仅可以增加体内热气,还会刺激口腔及胃肠粘膜,从而引起各种口舌发干、溃疡等上火症状发生。

中毒

车厘子中含有较为丰富的铁元素及一定量的氰甙,食用过多后容易引起铁中毒或氰化物中毒,一般是出现恶心、呕吐、腹痛、腹泻等各种中毒症状。

车厘子吃多少算过量

大约350克。

根据《中国居民膳食指南》一书中,人体每日食用的水果量适宜在200-350克之间,所以车厘子要是一天食用量超过350克,就属于过量。

但每个人的体质不同,有些人群吃车厘子时,没有超过水果的最高摄入量,也可能会出现不适的情况,所以具体的食用量,建议根据自身体质来看。

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