皇帝柑吃了会长胖吗 皇帝柑吃多了皮肤会变黄吗!

2021年1月23日08:46:17 发表评论 0 次浏览

买了些皇帝柑来吃,发现这个柑橘的味道特别好吃,而且口感脆爽多汁,一吃都停不下来,但最近在减肥期间,吃啥都担心长胖,不知道皇帝柑吃了后会不会长胖呢?
皇帝柑吃了会长胖吗 皇帝柑吃多了皮肤会变黄吗!

皇帝柑吃了会长胖吗

一般不会长胖。

皇帝柑含有的热量低,100克可食用部分含有的热量是44大卡,脂肪含量也比较少,而且还含有蛋白质、碳水化合物、维生素、纤维素等营养成分,食用后可以增加饱腹感,减少对其他食物热量和脂肪的摄入,同时皇帝柑含有的果胶和膳食纤维,还能刺激肠道蠕动,促进消化,帮助排便,从而具有辅助减肥瘦身的作用,一般适量吃是不会长胖的。

但若是大量吃多的情况下,热量也会持续堆积,加上不控制饮食的情况下,再吃一些其他高热量的食物,长期下去也会使人长胖。

减肥期间可以吃皇帝柑吗

可以吃。

减肥期间每天推荐食用200-400g的水果,优先选择热量更低的水果或升糖指数更慢的水果,比如各种常见水果,像苹果、梨、桃子、柚子、橘子、皇帝柑,就可以选择两个拳头大小,但是对于很多升糖指数特别高的热带水果,比如说荔枝、西瓜、释迦果、榴莲,也不是不能吃,选择一个拳头大小就可以了,同时吃水果时特别应该重视时间,水果不应该当做正餐来吃,而应该放在两次正餐中间,即将感觉到饥饿的时候,作为加餐来吃。

皇帝柑属于低糖水果吗

根据其成熟度决定。

一般成熟度较低的皇帝柑,其糖分含量也比较低,大约是100克含糖10克左右,而成熟度较高的皇帝柑,其含糖量在100克15克左右,属于糖分较高的水果,不过其脂肪含量低,膳食纤维丰富,减肥吃1-2个是不会长胖的。

但要注意这种糖分高的熟皇帝柑不适合糖尿病人食用,以免造成血糖升高,影响病情稳定。

皇帝柑吃多了皮肤会变黄吗

可能会发黄。

皇帝柑中富含胡萝卜素,如健康人群,适量吃皇帝柑的话,胡萝卜素可以通过自身新陈代谢排出体外,而自身代谢异常或长期大量食用皇帝柑、木瓜、红薯、玉米等富含胡萝卜素的食物,则容易导致胡萝卜素在体内堆积无法即使代谢,从而出现胡萝卜素血症,使人皮肤发黄。

不过摄入过量的胡萝卜素出现的皮肤发黄现象,一般停止食用富含胡萝卜素的食物,1-2周后就能虽身体代谢,皮肤也会恢复正常肤色,不用过于担心。

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