柚子一次吃多少为合适 一天一个柚子能减肥吗!

2021年1月10日08:46:10 发表评论 0 次浏览

买了一个柚子来吃,但现在柚子口感实在是太好吃了,感觉不控制的话,轻轻松松就能吃完一个,但吃完一个柚子会不会太多了点,不知道柚子一次吃多少比较合适呢?
柚子一次吃多少为合适 一天一个柚子能减肥吗!

柚子一次吃多少为合适

建议控制在200-300克为宜,大约是2-3瓣柚肉的重量。

柚子味甘酸,性寒,含有胡萝卜素、维生素C、钾、镁、锌、碳水化合物等营养成分,一次性食用200-300克,大约是2-3瓣柚肉的重量,是比较合适的,这个分量符合《中国膳食健康指南》的推荐量,可满足身体一天对柚子的营养所需,起到清热降火、开胃生津、润肠通便、美容养颜等功效,还能避免多吃柚子对健康造成的危害。

柚子吃多少算过量

因人而异。

由于每个人的体质不同,柚子吃多少才算是过量摄入并无标准,一般对于健康人群来说一天吃柚子最多不能超过500克,如果是以下人群更要少吃或不吃:

1、空腹人群

由于体内胃酸浓度较高,再吃柚子容易加重胃酸浓度,加上寒凉的性质会减弱肠胃消化能力,若吃多柚子会刺激肠胃,导致健康不适,最好不吃。

2、体寒、腹泻患者

柚子性寒,本身体质寒凉或腹泻人群,在调理病情期间是不宜吃柚子的,不然会加重自身病情,影响身体康复。

3、老人、幼儿等肠胃功能较差的人

柚子富含膳食纤维,又性寒,对于肠胃功能较差的人来说,吃多会加重肠胃负担,出现腹胀、消化不良、腹痛、腹泻等问题,因此也是不宜多吃的。

建议

吃柚子的时候应该结合自身的情况来确定合适的量,如自身体热上火的话,吃些柚子可以降火,缓解病情,此时在肠胃能接受的情况下,可以适量多吃一些。

一天一个柚子能减肥吗

看总体热量摄入决定。

1、如果一天只吃一个柚子的话,那热量摄入相对较低,连人体基础的热量需求都无法达到,自然有类似节食减肥一样的效果,但这种做法无法长期进行,如后续摄入热量又回到以前的标准,容易复胖。

2、但若是一天除了吃一个柚子,还吃了其他食物,整体热量超过需求和消耗的标准,则不能起到减肥效果,长期下去还可能导致肥胖。

一次性吃一个柚子会怎么样

一次性吃一个柚子可能会出现以下危害:

1、加重体内寒气

柚子味甘酸性寒,食用过量会加重人体寒气,从而可能会加重人体胃肠道负担,导致人体出现腹痛、腹泻以及便溏等不适症状,对人体的健康造成伤害。

2、加重胃酸

柚子中含有大量的有机酸成分,食用过量食用可能会加重人体胃酸,对于患有胃病的人群是不友好的,其次还可能会诱发肠胃炎,导致人体胃酸分泌过多。

3、引发肠胃不适

柚子含有大量的水分、粗纤维、果胶等营养成分,吃多了会增加肠道滑利程度,引起腹胀、腹泻、便溏等不适情况。

4、牙齿酸痛

柚子富含果糖、有机酸等成分,吃多对口腔和牙齿较为刺激,易引发口腔溃疡、牙齿酸痛的现象,尤其是本身牙口不好的老人、小孩、龋齿等人群。

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