女人吃柚子的好处 柚子一次吃多少为合适!

2021年1月6日08:46:05 发表评论 0 次浏览

都说柚子吃了好,自己最近也吃了很多柚子,白柚和红柚都有吃,但具体吃了有哪些好处却并不知晓,就在网上查了一番,原来吃柚子可以带来这么多健康益处。
女人吃柚子的好处 柚子一次吃多少为合适!

女人吃柚子的好处

女人适量吃柚子可为身体带来以下好处:

1、润肠通便

柚子中含有大量的纤维素和果胶,食用柚子后可以促进肠道蠕动、增加粪便的体积和湿润度,加速粪便的排出,有便秘困扰的人群,可以适当食用柚子帮助改善自身症状。

2、美容养颜

柚子中含有促进细胞新陈代谢的维生素和矿物质,以及具有促进消化的纤维素和果胶,食用柚子可以促进代谢、抵抗自由基对细胞的损害,有益于面部色素的清除和细胞的更新,从而起到一个美容养颜的作用。

3、化痰止咳

柚子归胃经、肺经,食用柚子具有理气化痰的功效,秋季干燥时易患燥咳,可以适当食用柚子,可以起到不错的止咳平喘、化痰清肺作用。

4、开胃消食

柚子味道甘酸,吃后可生津开胃,其中含有的果酸还可加快胃酸分泌,在饭后食用有利于食物消化,缓解腹胀、消化不良的症状。

5、辅助减肥

柚子热量低,100克柚肉只有38大卡的热量,而且膳食纤维丰富,能快速增强饱腹感,降低食物摄取量,有助于减肥瘦身,适宜需求减肥的人食用。

6、清热降火

柚子性凉,从中医的角度来说,这种寒凉性的食物吃后可以增加体内的寒凉之气,有助于缓解体热上火引起的口苦燥渴、咽喉肿痛、身烦燥热、小便短黄、大便秘结等现象。

女性吃柚子会不会太寒了

适量的情况下并不会造成体寒的现象。

柚子虽然性凉,但适量吃的话,还不至于导致身体寒气过重,只是本身脾胃虚寒或正处于腹泻、经期期间的女性最好不要吃柚子,以免刺激肠胃,加重体内寒气,引发腹痛、腹泻等不适症状。

柚子吃多了的危害

吃柚子虽然好处多,但不宜吃多,否则会对健康造成以下危害:

1、柚子性凉,脾胃虚寒的人群大量吃猕猴桃,很有可能会加重病情。

2、柚子含有大量的水分、粗纤维、果胶等营养成分,吃多了会增加肠道滑利程度,引起腹胀、腹泻、便溏等不适情况。

3、柚子虽然热量低,但多吃也会造成过多的糖分摄入,长期下去容易导致人发胖。

4、柚子富含果糖、有机酸等成分,吃多对口腔和牙齿较为刺激,易引发口腔溃疡、牙齿酸痛的现象。

柚子一次吃多少为合适

200-300克比较合适。

根据《中国居民膳食指南》一书中建议,每人每天要摄入200-350克新鲜水果,按照此剂量,每天吃200克柚子是比较恰当的,之后再吃少量的其他水果就可以满足每天的水果摄入量了,因此喜欢吃柚子的人,一天食用量最多不超过500克,以免出现上述多吃柚子的危害,若是本身肠胃功能较差的人更要少吃或不吃。

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