燕麦片不适宜人群 每天冲燕麦片喝减肥吗!

2021年1月4日08:46:30 发表评论 0 次浏览

前几天去超市买了一大罐的燕麦片,想着每天喝一点能改善下饮食,但是燕麦片有没有不适合什么人吃呢?
燕麦片不适宜人群 每天冲燕麦片喝减肥吗!

燕麦片不适宜人群

1.过敏人群

纯麦片是没有麸质的,然而许多燕麦片在加工的过程中很可能会残有麸质,少数人有对麸质过敏的现象,如果食用了的话,很可能产生腹泻、腹胀、呕吐等过敏症状。

2.消化不良人群

燕麦属于粗粮类,富含较为粗糙的膳食纤维,比较不容易消化,对于有消化不良、胃胀气等症状的人群,食用这些麦片可能会有腹胀不消化的情况。

3.肾脏相关疾病人群

买片中含有蛋白质、钾、磷、镁等成分,有肾脏相关疾病的人群食用过多可能会增加代谢负担,对身体不利。

每天冲燕麦片喝减肥吗

可以辅助减肥。

每100克燕麦片中含有的热量约为377千卡,适当的食用燕麦片能为人体提供一定的能量,增加饱腹感,另外燕麦片还含有15克的蛋白质、6.7克的脂肪和丰富的膳食纤维,这些成分不仅能缩短饥饿时间,减少下一餐食物摄入量,膳食纤维还能帮助排便,清除身体中的垃圾,减轻体重,所以适当吃些燕麦片是可以帮助减肥的。

燕麦片怎么吃减肥最快

燕麦片中含有丰富的膳食纤维、蛋白质和矿物质等成分,有不错的减肥功效,部分人在吃燕麦片时喜欢添加其他食物,但是如果要通过燕麦减肥的话,一是要注意食用量不要过多,每次吃30-40克就可以了,二是吃燕麦片的时候不要加脂肪、糖分含量高的食物,例如白砂糖、干果、酸奶、坚果等,不然的话减肥效果不但不明显,甚至还可能会长胖。

吃燕麦片的最佳时间

建议早上食用。

麦片中所含的蛋白质、维生素、钙、磷、铁等成分,对于早晨空腹的人群来说是营养健康的食物,而且饱腹感强,造成肠胃比较空,吃燕麦片不仅能尽快饱腹,提供能量,还而且能帮助排出宿便,是最佳食用的时间。

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